上一篇是關於第一階段（前三個月）的瘦身歷程，第二階段（第四到七個月）聚焦在突破停滯期讓體脂、體重持續下降，找到更適合自己的方法。
即使稍微破功也不會輕易復胖。
持續健康瘦、不輕易復胖的訣竅下面揭曉。
從每天量體重，急著想瘦 → 兩、三天量一次，偶爾放寬心養成易瘦體脂
使用Fit Journey APP紀錄
對比十月天天量體重，十二月幾乎是兩三天才量一次，不再追求減重速度，飲食、運動已產生一定的規律，不需要像以前一樣為了數字綁架心情。
減重是一場長期戰役，需要偶爾放寬心
產生這巨大的心態變化，是因為十一月底體重突然降下來，原本一直卡在54下不去，發現不刻意天天量體重，放鬆心情過生活，繼續生酮飲食、規律運動，就一定能呈現好的結果。
不過於把減肥這件事情掛在心上，心情放鬆更容易養成易瘦體質。
剛開始穿塑身衣是種提醒 → 現在穿塑身衣變成輕鬆日常
有維娜斯塑身衣加持的自信穿搭們
塑身衣我從整個夏天穿到了冬天，發現天冷穿時意外有保暖的效果（笑）
初期天天穿當做提醒，後期一週穿3-4次，為的是讓儀態加分、讓瘦下來曲線更有維持的實感。
和大家分享一個觀念：塑身衣並非產後限定，所有女性都可以穿，特別是想調整體態、喜歡穿合身衣服的你。
有塑身衣打底，穿衣服更自信
我的是輕磅推推指布料很柔軟親膚、彈力很足，最在意的內在美可以溫柔挺起來，難減的肚子也可以收服地很平坦。
十月初有再改小一次（公開記錄單有點害羞），店裡環境如同塑身衣般優雅又舒服，終身改小的貼心服務，讓塑身衣跟著我一起進化。
冬天偶爾會穿這樣在家雕塑體態，皺摺處代表我又變瘦了，能感到雕塑腰身曲線的效果最明顯，
過年前想再約一次改小，讓體態更好。
一週運動兩次 → 一周運動三-四次、集中HIIT高強度間歇
前期我很蠻積極跑健身房，遇到體重停滯期後，發現對想增加運動時數的我來說，健身房時間成本太高。
找一個最符合你生活型態的運動，減肥更有動力
我開始研究各種有效率、在家就能達成的運動，YOUTUBE就是我最好的老師，大推這組：HIIT ME FIT。
屬於高強度間歇訓練，一次15分鐘、一週做3-4次效果最好，11月我很拼幾乎每週都做4次，一個月的努力讓我改變很多！
最推薦2019系列，從Week 1-Week 8，目前做過最「燃脂有感」的運動，她設計的動作跟配速，亞洲人體能都配合得上。
找到適合自己的運動很重要，之前有看過歐美YOUTUBER老師一起運動，但我完全跟不上體能，達不到想要的效果。
沒時間不是藉口，想改變就要比平常「辛苦」一點。
有利用到小腿肌肉的話，睡前伸展時會穿維娜斯訂製的小腿套，舒緩小腿肌肉同時維持線條感。
也很適合久坐久站、靜脈容易曲張的人。
間歇性斷食＋想要瘦身，70%關鍵在飲食，30％是運動努力。
瘦身第二階段遇到的停滯期，除了增加運動頻率以外，最重要的是徹底改變飲食習慣！
從「減醣料理」進階到「生酮飲食」，搭配間歇性斷食，講斷食其實也沒那麼嚴重，把用餐時間盡量濃縮在11:30-19:30八小時內，讓身體有更多時間去消化、真正的燃燒脂肪。
了解真正燃脂道理，才有機會不復胖、成功減重，影片看完你就懂了
柏格醫生的影片幫助我好多，讓我真正了解到「如何燃脂」、「生酮飲食」的意義，更重新認識健康瘦的定義。
生酮飲食正確攝取比例：脂肪70%、蛋白質25%、碳水5%吃東西不過度重視熱量，比起熱量更在意成分
挑選食物的原則：以原型食物為主，好的高脂肪食物，像是牛肉、起司等，離低脂、含糖食物越遠越好。
減少澱粉攝取，大量攝取脂肪，讓身體以為你有很多脂肪，產生真正的「酮」（Keto）去燃脂。
生酮推薦給喜歡吃肉的人，我執行這段期間從來沒餓過，可以到IG限動精選看我的「不專業生酮菜單」。
在意每天是否達標 → 給自己一週一次的作弊日
減肥要有彈性，才會有動力減下去
過度壓抑反而容易讓身體有壓力，陷入「復胖」的惡性循環。
我會定期給自己一週一次的「作弊日」，偶爾下午茶、週末小酌，讓身體好好放鬆。
隔天再重新回歸運動、生酮的軌道，這樣的步調執行了2個月，體重沒反彈、體脂一樣慢慢掉。
三個月後的成績單揭曉
亮片洋裝下內搭維娜斯塑身衣
報告！從55到52公斤，體脂降了2.4%
差不多恢復到懷孕前的體重，以前的衣服能舒適穿上，25腰牛仔褲塞得進去，連高難度合身亮片洋裝也能駕馭。
最重要的是，整段瘦身過程都很開心又健康。
瘦身這條路上不用急，健康、穩定的走，希望我的方法能幫助到你，試著找到最適合自己的模式，你的努力身體一定會如實回饋給你。
即使目前瘦身成功，還是繼續穿塑身衣維持體態。
雕塑身體曲線的優雅戰袍，為儀態加分
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