MY STYLE

October 06, 2020

My body after baby: 5 Effective Tips to Lose Weight

生完秒變小仙女,沒有這回事:從64到55的產後瘦身血淚史-推推指塑身衣

產後秒變仙女,成為了最新趨勢。
然而,我生完時完全搭不上這班時髦的列車。

真相是很殘酷的,回憶我生完第三天站上體重機,發現我只掉了兩公斤,心裡驚覺:怎麼可能!?
Toby本人都比這個體重重了(尖叫)(延伸閱讀:關於我的優雅生產故事

加上肚子生完看起來還像六個月,毀滅我以為生完肚子就會立刻消下去的天真念頭,當下傻眼又驚嚇。

從懷孕到生產過程都順利地被眷顧著,我的考驗卻是從生完才正要開始

我算是難瘦的體質,年紀大了代謝變差也是主要原因。
最主要胖在大腿一半以上到肚子,只是穿衣服剛好都被遮住,才會稍微讓大家產生「生完還是瘦的錯覺」。

從64到55的第一部產後瘦身心路歷程,
如何在剛生完的三個多月內先剷肉九公斤,努力血淚史先在此公開。

 產後每日必做:骨盆運動



骨盆運動是禾馨院長推薦我做的,產後約一週~兩週就可以做的溫和運動。
我剛生完體力比較差還沒恢復,一個月後才開始做骨盆縮小的運動。

因為自然產的關係,生完很明顯感覺骨盆變寬、變大,很多以前的仙女洋裝、仙女牛仔褲剛開始完全穿不下,靠著骨盆運動才慢慢變小。

每天不到十分鐘,別小看這骨盆運動,持之以恆,身體都會如實的回饋給你。



 產後每日必穿維娜斯推推指:把塑身衣當成影子般形影不離



生完後在月中真實的我零修圖的肚子,有點害羞 

左邊是剛生完第三天的肚子,右邊是以前穿的印花睡褲,但後面因為屁股變太大直接有裂縫(汗)

那條睡褲成為壓垮我的最後一根稻草,產後兩週後我立刻電話預約,找來評價很高的維娜斯訂製塑身衣求救,希望能抓緊每分每秒六個月的黃金恢復期。

原先想找綁肚子阿姨,後來覺得一件量身訂製的推推指塑身衣更適合我的生活模式。

剛生完當下很容易忘記正確的姿勢,常常動不動就叉腰、把肚子凸出來,維娜斯塑身衣不只能回復產前的正確站姿,更能持續雕塑體態線條,終身可以免費改小,讓我覺得買一件來穿終身實在!

像影子一般,形影不離

我幾乎是從早穿到晚,穿上8-10小時最有感,初期比較瘋狂時,我連睡覺都穿著。

量身訂製的關係非常服貼身型,手工打版加上3D立體剪裁,覺得在雕塑腰的曲線上最明顯,穿了也比較不會駝背翹腳的壞習慣也改善很多。



穿上維娜斯塑身衣後明顯感覺到可以將親餵時期的副乳收攏,使胸型維持地更漂亮,內在美更挺、更集中。
塑身衣彷彿隨時提醒身體:「挺直腰身!給我好好優雅站著!」


我怎麼挑選訂製塑身衣材質、如何在夏天更耐得住穿?
 



Step 1:挑選款式&材質

選一件讓自己穿起來舒服、又耐得住穿的材質,非常重要!
雕塑體態與減肥一樣,做你覺得喜歡、不討厭的事情,才有機會做得長久。

大推維娜斯的專利布料-輕磅推推指,是最新推出的超細纖維輕盈布料,輕薄透氣、強韌柔軟,夏天穿時較不悶熱,你才耐得住天天穿。






為了將大腿線條雕塑地更完美,我選擇膚色及膝款式,但下一次我想改更短一點更好搭洋裝,維娜斯塑身衣穿起來很輕薄好搭配,在家、跑活動、街拍都讓我從容優雅。



Step 2:一對一量身

量身訂製很重要,精準的測量,才有更精準的曲線回復度。
維娜斯塑身衣由國寶級師傅手工打版,我很推薦給旗艦店店長秀秀服務,專業又細心,每一次修改都是她幫我仔細量身。

量身定製後需要等兩到三週才能收到,改小尺寸也是兩週左右,等待塑身衣的空窗期我都很不習慣,有預算的人可以直接訂兩件(笑)

另外也推薦訂製推推指腳套,產前可以先諮詢做好功課,腳套在後期孕期我舒緩不少下肢腫脹的問題。
 




旗艦店內的寬敞舒適環境,給人一種溫柔優雅的法式美感。

我在哪裡,維娜斯塑身衣就陪我到哪裡

輕磅推推指塑身衣舒服又自然的融入我的工作與生活,在這段恢復身材的過渡期也能優雅地不知不覺。




九月中旬,已經可以亮眼參加活動了,腰身已經慢慢跑出來~
 

 每週必做:一個禮拜至少運動兩次

要瘦得健康不復胖,運動很重要!附上剛運動完累趴的我。

一週至少運動兩次,一次一小時,讓身材恢復地更有效率,是我每週給自己的目標。

主要做的是禪柔運動(Gyrotonic)在AT力場,著重脊椎的柔韌性,透過儀器增加肌肉靈活度,也幫助我收縮骨盆,調回正確姿勢。

我是找一對一教練Tiffany,安全之外也能確保動作正確,練到對的肌肉。

有時候我也會穿著維娜斯塑身衣運動,材質夠柔軟貼合,做瑜伽、騎飛輪都很OK,可以一天穿到底,運動時同時加強雕塑。



因為是貼身材質關係,我都是每天清洗塑身衣。用中性洗劑後拿乾毛巾按壓,拿到通風處自然陰乾,4-5小時很快就乾了,每天洗、每天穿。

 每天必吃:低醣低碳健康餐



維娜斯塑身衣、運動、飲食,這三件事缺一不可!

盡量以吃食物的原型為主,戒掉含糖飲料、甜點是基本。
哺乳期我會選擇午餐吃澱粉,晚上以蛋白質肉類為主; 四個月退奶後就全餐零澱粉,以沙拉、蛋、肉等蛋白質增加飽足感,控制在七點前吃完。

一開始有點痛苦,總有沒吃飽的空虛感,但一週後會慢慢習慣的(笑)



減脂好夥伴:Uber eats外送健康餐

忙到幾乎沒時間下廚的我,Uber eats都有很多健康餐廳可以選。

菜色都有很多變化,烤蔬菜、烤牛排、花椰菜飯,無醣料理也能吃得營養均衡又滿足。
減肥餐還是要吃讓自己開心,才能吃得長久,否則一下子就破功。


 每日必做:盡量、盡量早睡,顧好睡眠品質



睡得好,能幫助減重效果增加50%

日本醫師研究出有名的「7:3:3睡眠法則」,也就是「一天睡七小時、入睡後前三小時不能醒、凌晨三點要熟睡」。

讓身體進入深層睡眠,研究顯示睡一場好覺等於慢跑一小時的效果。

這件事對新手媽媽們來說有點困難,我也還在努力中!
我現在就是盡量讓Toby早點哄睡,睡前不滑手機,盡量等孩子睡著後立刻上床入眠。




讓我最欣慰的是Toby越來越好哄睡,一個月就睡過夜了,睡前有時會穿著維娜斯塑身衣、腳套幫我調整抱小孩的姿勢。

睡前也會在枕頭噴上睡眠噴霧緩解氣氛,營造入眠的氛圍。

成果發表:用上面的方式堅持兩個月後的成績單?



產後女性最在意的腰腹臀上半身部位+大腿各瘦1.5吋!

大概是一個半月前拍的照片,當時被店長說:「沒看過有人可以一個月內可以改這麼多!」
當下很感動又有滿滿成就感。


數字會證明妳的努力:當塑身衣變好穿,不是因為變鬆,而是變瘦了,讓我更有動力持續破自己的紀錄。

產後恢復對我來說不只是跟自己的約定,而是更了解自己的身體後,看見更多健康美的可能性。

期待跟大家分享剷肉成果第二部曲,等我瘦回到目標50公斤時再跟大家分享。

幫身體找回更優雅的曲線,調整駝背、體態,一件穿終身!
 

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