產後秒變仙女，成為了最新趨勢。
然而，我生完時完全搭不上這班時髦的列車。

真相是很殘酷的，回憶我生完第三天站上體重機，發現我只掉了兩公斤，心裡驚覺：怎麼可能！？
Toby本人都比這個體重重了（尖叫）（延伸閱讀：關於我的優雅生產故事）

加上肚子生完看起來還像六個月，毀滅我以為生完肚子就會立刻消下去的天真念頭，當下傻眼又驚嚇。

從懷孕到生產過程都順利地被眷顧著，我的考驗卻是從生完才正要開始

我算是難瘦的體質，年紀大了代謝變差也是主要原因。
最主要胖在大腿一半以上到肚子，只是穿衣服剛好都被遮住，才會稍微讓大家產生「生完還是瘦的錯覺」。

從64到55的第一部產後瘦身心路歷程，如何在剛生完的三個多月內先剷肉九公斤，努力血淚史先在此公開。

 產後每日必做：骨盆運動



骨盆運動是禾馨院長推薦我做的，產後約一週～兩週就可以做的溫和運動。
我剛生完體力比較差還沒恢復，一個月後才開始做骨盆縮小的運動。

因為自然產的關係，生完很明顯感覺骨盆變寬、變大，很多以前的仙女洋裝、仙女牛仔褲剛開始完全穿不下，靠著骨盆運動才慢慢變小。

每天不到十分鐘，別小看這骨盆運動，持之以恆，身體都會如實的回饋給你。

 產後每日必穿維娜斯推推指：把塑身衣當成影子般形影不離



生完後在月中真實的我：零修圖的肚子，有點害羞 

左邊是剛生完第三天的肚子，右邊是以前穿的印花睡褲，但後面因為屁股變太大直接有裂縫（汗）

那條睡褲成為壓垮我的最後一根稻草，產後兩週後我立刻電話預約，找來評價很高的維娜斯訂製塑身衣求救，希望能抓緊每分每秒六個月的黃金恢復期。

原先想找綁肚子阿姨，後來覺得一件量身訂製的推推指塑身衣更適合我的生活模式。

剛生完當下很容易忘記正確的姿勢，常常動不動就叉腰、把肚子凸出來，維娜斯塑身衣不只能回復產前的正確站姿，更能持續雕塑體態線條，終身可以免費改小，讓我覺得買一件來穿終身實在！

像影子一般，形影不離

我幾乎是從早穿到晚，穿上8-10小時最有感，初期比較瘋狂時，我連睡覺都穿著。

量身訂製的關係非常服貼身型，手工打版加上3D立體剪裁，覺得在雕塑腰的曲線上最明顯，穿了也比較不會駝背，翹腳的壞習慣也改善很多。



穿上維娜斯塑身衣後明顯感覺到可以將親餵時期的副乳收攏，使胸型維持地更漂亮，內在美更挺、更集中。
塑身衣彷彿隨時提醒身體：「挺直腰身！給我好好優雅站著！」

我怎麼挑選訂製塑身衣材質、如何在夏天更耐得住穿？
 

Step 1：挑選款式＆材質

選一件讓自己穿起來舒服、又耐得住穿的材質，非常重要！
雕塑體態與減肥一樣，做你覺得喜歡、不討厭的事情，才有機會做得長久。

大推維娜斯的專利布料-輕磅推推指，是最新推出的超細纖維輕盈布料，輕薄透氣、強韌柔軟，夏天穿時較不悶熱，你才耐得住天天穿。





為了將大腿線條雕塑地更完美，我選擇膚色及膝款式，但下一次我想改更短一點更好搭洋裝，維娜斯塑身衣穿起來很輕薄好搭配，在家、跑活動、街拍都讓我從容優雅。



Step 2：一對一量身

量身訂製很重要，精準的測量，才有更精準的曲線回復度。
維娜斯塑身衣由國寶級師傅手工打版，我很推薦給旗艦店店長秀秀服務，專業又細心，每一次修改都是她幫我仔細量身。

量身定製後需要等兩到三週才能收到，改小尺寸也是兩週左右，等待塑身衣的空窗期我都很不習慣，有預算的人可以直接訂兩件（笑）

另外也推薦訂製推推指腳套，產前可以先諮詢做好功課，腳套在後期孕期幫我舒緩不少下肢腫脹的問題。
 

旗艦店內的寬敞舒適環境，給人一種溫柔優雅的法式美感。

我在哪裡，維娜斯塑身衣就陪我到哪裡

輕磅推推指塑身衣舒服又自然的融入我的工作與生活，在這段恢復身材的過渡期也能優雅地不知不覺。



九月中旬，已經可以亮眼參加活動了，腰身已經慢慢跑出來～
 

 每週必做：一個禮拜至少運動兩次

要瘦得健康不復胖，運動很重要！附上剛運動完累趴的我。

一週至少運動兩次，一次一小時，讓身材恢復地更有效率，是我每週給自己的目標。

主要做的是禪柔運動（Gyrotonic）在AT力場，著重脊椎的柔韌性，透過儀器增加肌肉靈活度，也幫助我收縮骨盆，調回正確姿勢。

我是找一對一教練Tiffany，安全之外也能確保動作正確，練到對的肌肉。

有時候我也會穿著維娜斯塑身衣運動，材質夠柔軟貼合，做瑜伽、騎飛輪都很OK，可以一天穿到底，運動時同時加強雕塑。



因為是貼身材質關係，我都是每天清洗塑身衣。用中性洗劑後拿乾毛巾按壓，拿到通風處自然陰乾，4-5小時很快就乾了，每天洗、每天穿。

 每天必吃：低醣低碳健康餐



維娜斯塑身衣、運動、飲食，這三件事缺一不可！

盡量以吃食物的原型為主，戒掉含糖飲料、甜點是基本。
哺乳期我會選擇午餐吃澱粉，晚上以蛋白質肉類為主; 四個月退奶後就全餐零澱粉，以沙拉、蛋、肉等蛋白質增加飽足感，控制在七點前吃完。

一開始有點痛苦，總有沒吃飽的空虛感，但一週後會慢慢習慣的（笑）

減脂好夥伴：Uber eats外送健康餐

忙到幾乎沒時間下廚的我，Uber eats都有很多健康餐廳可以選。

菜色都有很多變化，烤蔬菜、烤牛排、花椰菜飯，無醣料理也能吃得營養均衡又滿足。
減肥餐還是要吃讓自己開心，才能吃得長久，否則一下子就破功。

 每日必做：盡量、盡量早睡，顧好睡眠品質



睡得好，能幫助減重效果增加50%

日本醫師研究出有名的「7：3：3睡眠法則」，也就是「一天睡七小時、入睡後前三小時不能醒、凌晨三點要熟睡」。

讓身體進入深層睡眠，研究顯示睡一場好覺等於慢跑一小時的效果。

這件事對新手媽媽們來說有點困難，我也還在努力中！
我現在就是盡量讓Toby早點哄睡，睡前不滑手機，盡量等孩子睡著後立刻上床入眠。



讓我最欣慰的是Toby越來越好哄睡，一個月就睡過夜了，睡前有時會穿著維娜斯塑身衣、腳套幫我調整抱小孩的姿勢。

睡前也會在枕頭噴上睡眠噴霧緩解氣氛，營造入眠的氛圍。

成果發表：用上面的方式堅持兩個月後的成績單？

產後女性最在意的腰腹臀上半身部位＋大腿各瘦1.5吋！

大概是一個半月前拍的照片，當時被店長說：「沒看過有人可以一個月內可以改這麼多！」
當下很感動又有滿滿成就感。

數字會證明妳的努力：當塑身衣變好穿，不是因為變鬆，而是變瘦了，讓我更有動力持續破自己的紀錄。

產後恢復對我來說不只是跟自己的約定，而是更了解自己的身體後，看見更多健康美的可能性。

期待跟大家分享剷肉成果第二部曲，等我瘦回到目標50公斤時再跟大家分享。

幫身體找回更優雅的曲線，調整駝背、體態，一件穿終身！