也許因為是獨生女關係，從小我總比別人再少一份安全感。
以前常習慣將重心放在別人身上，卻忘了很多恐懼都是自己腦補來的。

「給自己安全感」的能力，是我練了一輩子的事情。
不只侷限於愛情，工作、友情，甚至獨處時都需要安全感的練習。

給總是缺乏安全感的你，自我療癒的五個練習清單，找回給自己一輩子的安全感。

 練習一：放下過去的偏執



別讓過去的陰影遮掩現在的陽光

埋首在過去傷心的回憶裡，是每個人很容易掉進的「不安全感」陷阱。
無意間以「以偏概全」的想法套入現在相處的模式裡，有時候你的不安全感是來自於想太多。

過去的已經過去，該做的是放下並前進，在新的關係裡重新認識自己及你愛的人，才是最踏實的。

 練習二：平靜比假裝開心更重要



累了就睡，想哭就放聲哭，想休息就給自己一場假期。
太過逞強、迎合別人認同時，反而更容易造成給自己的內在不安全感。

讓心穩定、處於平靜狀態，遠比你假裝開心融入人群來得更重要。



不安全感，是因為長期處在焦慮的情緒裡

這陣子我讓心穩定的練習之一是：深呼吸加上簡單的精油按摩。

我一直有隨身攜帶精油的習慣，如果你最近剛好在找隨身的精油滾輪按摩的話，可以試試這牌子。

台灣品牌的 a.t.SENSES 與英國芳療品牌 Absolute Aromas 合作一系列的精油保養，以保養為出發點，調配出一系列的植物油複方，不只是精油，更可以當作保養油來用。

單純按摩以外，還有多功能用途像是當精華油、加入粉底液加強光澤、指緣油等，很像帶著保養精油一樣，很萬能。

a.t.SENSES 澄淨光肌 護膚菁華油，10ml：不單純是精油放鬆，連保養也一起顧

狀態比較不好時，我會把菁華油當保養的第一步，按完氣色都會特別亮！

100%天然、親膚性很高，夏天用也不油; 裡面的成分也都是加入保養品很推崇的，像是玫瑰果油、葡萄籽油跟很紅的沙棘油成分，用精油同時完成保養的步驟。

我自己會在法令紋、眼周多滾幾圈，消水腫也很有幫助。



我的其他用法：當指緣油滋潤雙手，或是滾珠另一端可以把菁華油加進粉底液、保養品裡，妝感更有光澤、更服貼。



小小瓶身像帶著貼身芳療師一起行動，有它就有安全感。

 練習三：想不起來的安全感，用嗅覺重新尋找



有一句話說：「想不起來就用聞的。」
有些人偏好某些味道，因為這些氣味能想起某些記憶。

而安全感也是，安全感來自於歸屬感，找到讓自己踏實的香氣、感到安全的味道很重要。
尤其前陣子常待在高壓的醫院，我三不五時就會拿出 a.t.SENSES護膚菁華油，延續我的安全感。

淡淡的廣藿香、橙花香氣，加上一些甜橙、玫瑰草的療癒植萃，一分鐘進入自己的療癒小宇宙。

 練習四：不奢望你的安全感來自於別人



我們總期待對方給足安全感，卻忘了最踏實的安全感其實來自自己。
將過高的期望寄望在對方身上時，往往很容易造成破壞關係的開始。

自己的安全感自己給，懂得好好照料自己後，才有愛人的能力。



好好洗澡，學習把日子過好

洗澡是在我成為媽媽後，最珍惜的獨處時光。
泡澡、去角質、幫頭皮按摩，這三件事情我至少每週都會做一次。



近期最愛用的頭皮按摩油：a.t.SENSES 平衡淨化 髮源菁華油，10ml

頭髮是女人的第二張臉，這幾年我對頭皮的講究非常嚴苛，把頭皮保養好了自然氣色也跟著亮起來。
洗髮前我會用滾珠塗抹在髮根，按摩2-3分鐘，讓緊繃的頭皮漲漲感放鬆下來。

這瓶香氣我非常喜歡，有迷迭香、大西洋雪松、玫瑰草香氣，還有經典的摩洛哥堅果油幫助修護髮絲，在家也能簡單完成頭皮SPA，成為了洗頭前最期待的事。



全心專注在自己身上不被打擾，是幸福又充滿安全感的時光。



吹乾後，打開滾珠另一端滴幾滴菁華油塗抹髮尾，是我必備的髮質安全感儀式。

 練習五：停止猜測，學會說出自己的想法



「對方到底在想什麼？」無止盡的猜測只會陷入沒有答案的循環，這樣的情況無論感情、職場、友情、家人都是。

試著說出自己的想法、詢問對方，減少內心「不確定」的因素，我也是這麼練習的。
當對方已經告訴你答案，先停止繼續猜疑的心，多點信任，對找回安全感再重要不過。

當你足夠愛自己、足夠相信愛，你會發現安全感其實一直都在。