MOTHERHOOD

March 10, 2020

Truth Or Superstition? 10 Pregnancy Superstitions

從科學角度破解懷孕迷思,消滅新手媽媽的五十道陰影

焦慮媽咪:「醫生,我不小心吃了一口螃蟹會影響寶寶嗎?」
煩躁媽咪:「醫生,隔壁阿姨說懷孕釘釘子、手舉高容易流產,是真的嗎?」


這個能不能吃、那個能不能用,你的孕期是不是被「懷孕 禁忌」佔據搜尋關鍵字。

邁入30週孕期的我,也煩了醫生不少問題(笑)以身試法搜集一系列孕期常見迷思,想為每位媽咪創造多一點勇敢。

擺脫那些「你應該要......」、「因為你懷孕所以不行......」的生活框架,從理性角度思考問題,你(醫生)的想法比路人、網路妙招來得重要!

關於那些「不」能做的事



保持健康、有活力的身體才是最好的養胎法。
適當運動量對孕婦來說很重要,邁入穩定期(三個月)後我維持每週一到兩次的運動量,不只能舒緩肌肉、關節不適,對放鬆情緒也很有幫助。

平常沒動習慣的媽咪可以從低衝擊類運動著手,像瑜珈、游泳就很適合;
有累積運動作息的人,建議先降低強度再逐步加重,注意身體負荷是原則


用適合自己的運動組合,來儲備孕期體力、幫助順產,產後恢復也會快喔。




婦產科醫生說:「只要掌握好時間、水溫,孕婦是可以泡澡的。」(以不超過15分鐘、37-40度水溫為主)

孕期大肚子就像在身體中央打個結,腰痠背痠、下肢水腫是必經過程。
我的解法除了多鍛鍊大腿讓下半身更有支撐力外,泡澡是我舒緩身體的解法。



孕期愛用,我愛用的泡澡劑:SPA of Iceland María滋養冰島浴鹽

光「冰島」兩字就自帶魔力,帶我一秒飛回藍湖仙境。
泡澡對我的孕期幫助很大,這瓶一打開就飄出
濃郁的香草精油香氣,深呼吸好心情都來了。

清爽的
檸檬馬鞭草、冰島萃取的天然海鹽為基底,讓放鬆值一路蔓延全身。


啊~這就是藍湖啊! 水面一層薄薄油脂,只能說出「湖」的肌膚像擦上身體乳一樣舒服。
我的冰島泡澡儀式,從浴缸小空間創造出釋放身心靈的私人藍湖。


溫暖過日子,溫暖好物:

關於Wenzday,講究細節、熱愛天然的你,會被圈粉的質感保養選物平台。
從世界角落把冰島、瑞典、澳洲的天然有機帶進我的生活圈裡,很多孕期好物都是選擇在這裡購入。





自己的身體狀況,你跟醫生最清楚!

只要掌握好安全原則,避開疫情、孕初期不適及孕後期(28週後)需要醫生開適航證明以外,孕婦可以自由決定自己的行程。


-擔心輻射會影響寶寶健康? 過安檢、機艙內的輻射量和超音波相比非常小,是不會造成影響的喔。
-擔心鬧小情緒、睡不好? 我會把熟悉香味放進隨身包,一次攜帶清爽與安全感,孕媽咪和容易緊張、挑床的人可以試試。





並不會好嗎(笑)什麼都不保養才是最恐怖的。

我的作法是:孕期可以選擇簡單、溫和、天然風格的產品

-關於保養品:當精油添加量、純度較高時,要特別注意成分是否孕婦友善
-關於美白:
避開用刺激性、酸類成分,溫和美白才是正解
-關於私密保養:孕期的免疫力降低、分泌物變多,需要更注重清潔和深度保養



孕期在意的私密保養Lip Intimate Care 沙棘芳枸葉私密護理油

市面上非常少見的私密「油」,加上許多婦科醫師、助產士的大力推薦,完全激起我的試用魂,果然不負期望。

第一次用就打破我對私密保養的想像,不只是保養油也是清潔油,保濕、彈力和潔淨自成的完美平衡。

那些女人在意的事,它都懂: 100%天然植萃配方,沙棘、芳枸葉精油很適合孕媽咪那種讓人安心的穩定、平衡感,試過就知道。



雖是油卻無黏膩、悶感,從冬天擦到了春天。
輕輕按摩就可吸收,非常溫柔的方式貼合肌膚,像被絲綢般的油包圍,媲美臉部按摩油的安心質感。

覺得比較乾燥、希望讓私密處更有穩定感時,可以試試看這款。


哺乳中及懷孕的女性都能使用,一般女性也可以



奢侈一點也可以拿來按摩肚子,零紋路肚皮是這樣養的。





當、然、可、以!

反過來說按摩對孕婦的連帶好處非常多,舒緩痠痛水腫,也幫助孕期更好入眠。
整段孕期我改變最多除了荷爾蒙以外,就是增加按摩身體的次數了(笑)


孕期按摩我會格外注意:找專業人士協助,選擇孕期護理課程,避免穴位滿點的腳底按摩,並慎選適合的精油!



排解孕期壓力的出口,我慎選的按摩油&乳霜:My Mag Essentials 植萃鎂乳霜-檸檬香桃木(左)、Soley Organics 戀戀草本身體按摩油(右)



說來有點玄,用了這罐來自澳洲的「鎂」乳霜後,原本孕期容易低潮、沮喪的狀態變得較有活力跟正向。
雖然使用狀況因每個人體質而異,就乳霜的滋潤度及帶來的正面感,我真的很喜歡

關於「鎂」的小知識:人體缺鎂時,較容易難入眠、心情緊繃、沒精神




這瓶親膚性很高喔,椰子油、乳木果油加上蜂蠟,一點點用量擦在局部或是身體比較累的地方
像泡過檸檬浴的舒壓,清新感隨檸檬香桃木精油散發,我的床頭櫃必備品

另外還有薰衣草跟玫瑰天竺葵香味可以選,下次我想試試玫瑰的。
局部想放鬆的地方可特別加強,值得每個孕媽咪、有壓力困擾的你試
看看

小提醒:鎂乳霜最棒的溫度是20度,台灣天氣比較熱表層會有一點小水珠,但不影響使用



想讓療癒再高一階,可以試試這罐SPA級配方:Soley Organics 戀戀草本身體按摩油

身體油類保養也推這罐,來自冰島穿梭北歐森林的老木質調香氣,加上舒壓人心的西洋蓍草及多種天然植物精油調配,一聞就迷上。

質地厚實,量不用很多就能貼合整片肌膚,我會先擦這瓶油再搭上「鎂」乳霜,在家也能自己輕鬆展開孕期護理SPA。


另外它也非常適合帶去SPA按摩,香氣、療癒感的續航力都很優秀,對細節講究的人會喜歡。

關於那些「不」能吃、「不」能碰的東西





婦產科醫生說:「那你喝湯怎麼不怕燙到孩子。」

請放心冰冷的食物完全可食,不會像傳說一樣影響寶寶氣管,也不會讓子宮凍到寶寶的。
以不過量為原則,懷孕期間我也是偶爾有吃冰、喝冰涼的氣泡水喔。




真正決定膚色變黑變白、偏紅偏黃的是「基因」,吃進肚子的量是不可能達到「變色」效果的。

或許升格孕婦後,因為各種流言蜚語會讓你開始懷疑自己的人生及飲食。
我除了戒掉酒精、生菜生魚片(生食),降低咖啡、茶的生活比例,對吃並沒有太多限制,均衡攝取飲食才最重要。



.如果肚子不舒服,那是媽咪自己鬧肚子,不是寶寶鬧脾氣(笑)
照口味、體質調配不過量的辣度,想吃什麼就開心吃,維持好心情「開心大笑」才是最好的胎教。

推薦維持好心情好物:兒童繪本、隨身帶著走的開心香氣讓你看了大笑放鬆影集

關於生活中的十萬個「不」行



如果你老闆也是孕婦怎麼辦?辭職嗎XD

各種不能和其他媽咪見面、不能碰其他媽咪肚子,會有所謂「換胎」ㄧ說,完全是沒有科學根據的迷信(笑)
我想說,能和媽咪們大聊孕期心事、媽媽經,吐吐口水的人生才會更有共鳴感





婦產科醫生:「做好這些防護,懷孕與寵物一點都不衝突。」

養寵物不會讓寶寶變過敏兒、影響健康,甚至
讓新生兒穩定後多和寵物相處,反而能降低過敏原。
你唯一需要擔心的只有「弓漿蟲」問題。

糞便清理戴手套或請人代勞,避免接觸污染物的機會就可以囉。


我初期就進行弓漿蟲抗體檢查,也有帶RUMI去獸醫檢查、諮詢,把一切準備做齊,安心期待迎接寶寶的那一天吧。

在被那些「不能」綁住的同時,很多時候是自己嚇自己。
請放輕鬆,做一個勇於做自己的媽咪!


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