不知不覺再三個月準備卸貨了，目前是28週的孕期，準備脫離最舒適的時刻，邁向最後衝刺的階段。
知道有一些讀者孕期跟我很接近，或是剛好在今年懷孕了，很為大家開心
準備好懷孕4-6個月的真心話及所有該留心的注意事項，想分享給你們。
從保養、營養補給、心境轉變調整到令人感動的第一次胎動，不管所有經歷的好與壞，本質其實都是幸福堆疊而成。
在第幾週感受到胎動？胎動時該注意什麼？
訓練我家Rumi以後要照顧小豬豬，陪小豬豬玩
答：第19週躺在床上準備睡覺時，第一次感覺到胎動。
第一胎大約是20週左右會感覺到胎動，我的第一次胎動像是突然肚皮從裡面被溫柔地推了一下，非常神奇！當下很感動，有了胎動後更有當媽咪的真實感。
大部分的人都是晚上感覺胎動比較明顯，靜止下來的關係感受力較強，隨著週數漸漸成長，早晚都會有很明顯的感覺。
醫生說胎動是判別寶寶成熟及是否健康的指標之一，我會習慣晚上睡前按一下肚子跟小豬豬互動，小豬豬也會反彈回饋給我，大家可以試試看跟寶寶嘗試這樣的互動。
當然有時候也會有胎動比較安靜的時候，這時候也別太擔心，晃一晃肚子翻身等待一下，放鬆的心情才可以給寶寶帶來溫柔的環境。
中期肚皮開始膨脹，如何保養你的身體？
答：洗完澡後不偷懶，搭配想看的頻道轉好後，每天我花上20-30分鐘時間擦油跟霜！
從懷孕第一個月開始（對，我沒寫錯時間），特別是肚皮、大腿小腿、胸部、側腰會加強，先擦油，後擦霜，是絕對不能被打擾的時間。
有一次老公趕著我出門結果沒時間擦，兩小時後就出現微微的紅色妊娠紋，花了三個禮拜才慢慢淡化。從此這30分鐘就是我的神聖時間，沒人能從床上把我帶走！
第一個月就擦會不會太早？我的經驗告訴我：不會！
早點讓肚皮準備好，一開始維持住肌膚彈性，會讓肚皮比較緊，日後肚子不會變太大之外，目前我也幾乎沒有子母線、妊娠紋，等到發現紋路才開始擦才真的晚了。
下面是油霜大王的真心推薦，目前用過三到四個品牌，依照你的預算、喜歡質地來選擇：
孕媽咪經典組合：克蘭詩 身體調和護理油100ml＋宛若新生除紋霜，200ml
這組媽媽們都很熟悉，經典油＋霜的芳療組合，懷孕第一個月我就在週年慶囤滿四組（笑）
聞起來是克蘭詩經典的草本植萃，吸收度、滋潤度都很不錯，像在家做一場舒服芳療，已用完兩瓶油、兩瓶霜。
維多利亞貝克漢也愛用，高CP值組合
- ELEMIS日本山茶花身體潤膚油，100ml：
因為很多網友推薦我這瓶也直接入手了，一試成主顧，我又囤了2瓶（笑）
來自英國的品牌，連維多利亞貝克漢懷孕也用它，天然山茶花香淡雅溫柔，是很清爽耐聞的療癒香氣，覺得沒懷孕的人也可以來一瓶療癒自己。
加分點是用量非常好控制，一倒就是精準一滴用量，質地細緻絲滑，不只能擦肌膚，頭髮、指甲都包辦。
- erbaviva媽咪孕肚撫紋乳霜，125ml：
來自美國品牌，一開始是我朋友送我一瓶，後來自己又囤了一瓶。在我用的孕期保養品裡面單價比較親切的，全天然有機，質地偏滋潤濃稠，擦完卻很清爽好吸收，撫紋效果很不錯。
一油多用純精油組合
因為商業合作才認識的品牌，但用了以後成為我的心頭好。
孕期常被說要避開精油，這兩瓶是針對孕婦設計，目前用起來也非常喜歡，多功能用途讓人想加碼推薦。
- Erwachen醒寤無暇油，100ml（右）：我拿來防妊娠紋、橘皮
懷孕後躺著、坐著時間變很多，會擦在容易堆積紋路的大腿、胸部、肚子與屁股，有機安全成分讓亮白、抗皺一起完成，很方便。
- Erwachen醒寤若輕油，100ml（左）：防凝滯跟幫助睡眠
我會把這瓶擦在小腿、手跟按摩臉，同時也是助眠有感的精油。備註：孕期第12週到哺乳期都能使用
懷孕後可以化妝嗎？該注意的化妝品事項？
答：當然可以化妝！醫生還說我可以去種睫毛（笑）我偏好用自然系、無毒系化妝品，特別前三個月前寶寶狀態還不穩定時，會嚴格執行。
對孕婦與敏感肌超友善！加州無毒有機彩妝：ILIA
品牌創辦人 Sasha同樣身為媽媽，站在自己能安心使用的角度，創造出簡單、安全、環保的親膚彩妝，Emma Watson、Amanda Seyfried 都是死忠粉絲。
尤其是底妝跟唇彩貼合肌膚，生完小孩我會繼續使用ILIA，和小孩親親抱抱也比較放心。
我的化妝包必備：
- 光透精華粉底液（色號：SF 1.5）：
粉底液是我最在意成分的彩妝品，加上懷孕容易暗沉，這瓶妝感薄透，呈現的光澤感很棒。
- 漾彩唇頰液（色號：內斂、純真）：
唇彩、眼影、腮紅一支搞定，乳霜狀質地，推開後是自然柔霧感，趕時間出門時很好用。
- 一筆柔滑眼線膠筆：
畫起來很順，顏色飽和，眼皮油的人建議先擦一層眼皮打底。
天然成份為主、強調透明感的日系彩妝：THREE
基本上THREE的都很天然，成分標示也很清楚，近期我最愛用的是十年經典彩妝組，集結唇彩、眼影、腮紅、打亮、修容，帶ㄧ盤出門很省事。
日本賣最好的天然礦物彩妝：Only Minerals
我最愛植萃BB霜跟礦物彩粉，彩粉從眼影到唇膏都可以使用，不需要特別卸妝，搭配潔面皂就可以直接洗掉。對寶寶跟孕婦都很溫和，妝感也很自然，一用會愛上的妝感。
這段期間如何克服各種孕婦玻璃心的時刻？
答：老公在身邊的支持、鼓勵很重要，養成看書習慣也幫助我轉移注意力、轉念的關鍵之一。
老實說我懷孕時大部分都很開心，但到了第六、七個月時，我的賀爾蒙有點不受控，常覺得沮喪或容易感到挫折卡關。大概就是所謂的玻璃心吧。
抱持著「凡事差不多就好」的心情，看一些自己有興趣的書也能轉移注意力，我自己在孕期期間推薦閱讀的書籍：
「成功不一定能帶來快樂，但是快樂的生活卻能成就一個人。」-《荷蘭式教養》
溫和型的自我成長書單，先建立起用自信、開放的態度教育小孩，有快樂的家長才有快樂的寶貝啊。
另外林思宏醫師的樂孕、產後100天對我幫助也很大。
最後呼籲給老婆正在懷孕的老公們：「請老公順著孕婦的心，你是她最親密的依靠啊。」
懷孕時跟老公吵架時心情真的會很差，因為是最親密的人，爭吵時遠比外在給的壓力多好幾倍，請給她最溫暖的肩膀靠著。
懷孕期間你可以給寶寶什麼樣的胎教？答：最直接的互動就是摸肚子、搖肚子，我每天睡前都會摸肚子或輕輕按一下，小豬豬都會踢或摸我剛剛摸的地方，非常神奇！
聽醫生說才知道，雖然寶寶聽力會越來越發達，但事實上隔著肚皮還是聽不太到外界的聲音。
從19週到現在，能感受到的寶寶律動越來越大，日常建立你跟寶寶之間的感應，是我最親密的珍貴相處。大笑也是最好的胎教，把快樂的情緒感染給寶寶，提供一個舒服的生長環境。
如何克服孕期中段的身體不適？
答：常遇到的腰痠、胸悶、睡不好、容易喘，這中間我還有一、兩次微微出血，最好的方式直接去婦產科找醫師，用科學的方式解決，不要自己嚇自己。
老實說懷孕期間每天身體狀況都不ㄧ樣，常常會遇到自己嚇自己的情況。以下列舉我遇到的不適及各種解決方法：
-微微出血：當下立刻去看醫生，才發現我的子宮材質比一般人脆，所以一點點粉色出血是無大礙，避免走太多路即可。建議大家都用科學的角度來解決，不過度緊張也不過於限制自己。
-肚子很脹：肚子緊、漲有時候代表子宮在宮縮或身體累了，躺下、放鬆都是最好的舒緩方式
-骨盆痠：鬆弛素分泌關係有一陣子我骨盆跟腰很酸，買了暖暖包貼在腰上或是利用泡澡緩解腰部的不舒服
-胸悶、容易喘：26週左右我開始睡兩個枕頭高度，讓自己比較好呼吸
來一顆孕婦必備的月亮枕也很不錯，老公買給我的嚕嚕米限定款，我幫這顆枕頭取名為：哈喜（笑）
孕期令人在意的私密護理？- 愛爾康護墊：懷孕時分泌物會變多，我喜歡用草本涼感的護墊，很舒服
- 醒寤宓萃噴霧：噴在內褲或護墊上，增強柔和防護力，會有被精油淨化療癒的感覺
- 優芮珂絲益生菌：針對女性私密處保養的益生菌，我一直有在吃的保養
有推薦給孕期時穿的舒適內衣褲嗎？
答：首推UNIQLO的無鋼圈美型胸罩、無痕內褲，從懷孕第三個月開始都是穿他們家的，買了5色交互替換。舒適度高，集中度也不錯，我的罩杯大概大了兩個尺寸，目前穿起來很舒服。
晚上會搭配穿薄蕾絲的晚安內衣，因為胸漲的很嚴重，睡覺喜歡固定胸型，翻身時也比較不感到疼痛。
女人，真的很偉大。
懷孕可以運動嗎？答：孕婦可以做適量運動，但絕對不是不動！
懷孕後很容易變累，加上還要供氧給小孩，耗氧量變很高，維持定量的運動讓身體保持體力很重要。
前期怕不穩定關係幾乎以安拍為主，16週後我開始找教練一對一做肌肉訓練（教練IG：tiffany.cjt），一周一個半小時的頻率，主要以 Gyrotonic 機器鍛鍊，之後想多加循環爬樓梯的機器加強心肺功能。
有運動生完恢復也比較快，最重要的是適量運動能讓心情跟體力變好啊。醫生聽到我要運動都覺得超開心，孕媽咪們快動起來。
懷孕時可以用美白保養品嗎？
答：可以喔，我是懷孕三個月後才開始用，避開酸類，選擇沒有含刺激性的酸類成分。
我的推薦清單，目前用起來都溫柔安全：- HAKU 驅黑淨白露V，45g
原本是擦臉的，但除了臉以外我會壓一下加入身體霜，抹在肚皮或身體較暗沉地方，算是有點奢侈的用法（笑）
- DR.WU 潤透光美白精華液，15ml
CP值很高，早晚都能使用不反黑，喜歡清爽型的美白選它就對了
- LANCOME 絕對完美黃金玫瑰鑽白精粹，30ml
修護、美白、保濕一次滿足，單價雖然比較高，但孕期用起來很療癒的高效美白精華
- SOFINA ALBLANC撫紋亮白雙效菁華，20g
很適合加強局部暗沉，我會在眼下、眼尾、嘴角、眉間使用，素顏也擁有少女氣色
推薦的身體沐浴產品？
- THREE 舒活沐浴露，300ml：買了兩瓶，天然成分洗起來很安心，泡泡也很多
-歐舒丹杏仁沐浴油，250ml：孕期間肚子容易發脹，杏仁香氣讓洗澡更放鬆，清潔也很溫和，這瓶也能增加
- Sisley 賦活重生深層潔淨髮精露，200ml：每週使用一次淨化頭皮，懷孕後頭皮出油大爆發的我，這瓶可以讓我的頭皮重獲平衡，讓髮根舒緩蓬鬆
懷孕前後改變最大的地方？答：心境吧！
以前我沒有特別愛小孩，也沒想過這麼快就懷孕。順其自然接受這份禮物後，看著肚子裡原本只是豆點大的形狀慢慢變成小人形
「你還沒看過這個人，但你可以把全世界給他。」對我來說成為如此重要的存在。
最想對老公說什麼？別在我面前喝香檳了！（媽媽不能喝的怒吼）
以上是開玩笑。
我的老公是90分的神隊友，大部分的期望值都有做到90%。過節還能收到花和手寫卡片，每次產檢不缺席、陪伴過程也不滑手機，很多事都讓我感受到被在乎與重視。
懷孕時老公也同時承受很多壓力，所以孕媽咪們記得適時溝通，一起度過這奇妙又珍貴的時刻。
感謝老公的包容，期待你能成為一個很棒的爸爸。小豬豬，我們再兩個多月後見。
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