連放假、旅行都還是會想著「照片怎麼拍比較美」、「發文要分享什麼比較有共鳴」、「要回覆廠商訊息」，無法完全抽離久了讓我感到害怕。
可怕的不是社群、網路，而是無形間讓它取代了你的生活。
因為這樣，我開始從兩個禮拜前開始執行「社群排毒」，想用更輕盈、簡單的心情去面對我的工作與下班後的生活。事實上我認真執行了兩週後，覺得不需要「一心多用」的生活來得更踏實。
試試看九個我執行了兩週的社群排毒方法，多花一點時間調整你的生活、工作節奏，把目標放在值得的事物上。
上班時
方法一、適當關掉社群的提醒音
「叮咚」、「登登登」，任何事情我們都通過手機在溝通，無時無刻都在被一條條訊息影響著。
忘記一心多用的日子
我們都很容易被通知訊息影響而分心，需要專注思考、執行專案時，我都會先關閉社群提示音，留下來電就好，真正重要的事會用電話自己找上你。
方法二、建立良好的時間管理表、社群下線時間
My Working partner ：Lenovo Thinkbook 13s
每個人要進入「專心」狀態至少需要持續20分鐘，社群是最容易讓人走神、分心的關鍵因素。
工作不走心執行法：每天早上我都會先建立規劃好的時間管理表，把當天最重要的事、需要動腦力的工作，集中一個半小時內完成，並在這段期間徹底從所有社群裡下線（登出所有裝置）。
當然，再加上一台讓我工作不走心的Lenovo Thinkbook 13s。
你無法控制社群，但可以決定自己的選擇
還記得出社會後進公司時，配給我的第一台筆電就是Lenovo。對於每天都要來回通勤桃園、台北的我，不只是很輕好攜帶，處理各種事務的效能也很快。而這次試用Lenovo Thinkbook 13s，給了我一條進入「專心」的捷徑， 隨時進入備戰狀態。
進入「專心」的捷徑：一按 Lenovo Thinkbook 13s的觸控開關，一體式的指紋辨識讓你0.5秒內就可以進入工作狀態，反應速度極快！
討厭開機等很久的你，終於可以不用為了等待多出來的那一分鐘，不小心走心滑手機看社群。
黑底視窗與寬螢幕讓眼睛不疲憊分心：我喜歡用黑底視窗減輕眼睛壓力，搭配Lenovo Thinkbook 13S的遼闊螢幕視野，工作起來更得力順心。
方法三、突然想到「今天一定要完成的事情」，改用手寫便利貼提醒自己
雖然有許多App可以記錄待辦事項，但其實打開手機時很容易看到各種社群提示而感到分心。
降低自己被影響、分心的機率：重要的事情，我習慣寫在便利貼上，並貼在電腦旁時刻提醒著自己。
不只不容易打斷正在執行的工作，比起打字能更加深印象。
方法四、讓社群排毒期間成為工作的「活躍期」
等候會議的十分鐘、通勤的半小時，再忙碌的生活還是會有一段空白期。
忘記滑手機這件事情，實行社群排毒的空檔，讓這些積少成多的空白期轉為你工作中的「活躍期」。
少了滑手機玩社群的時間，用Lenovo Thinkbook 13s 挑空檔回覆緊急信件，整理團隊的筆記和照片。
反應跟速度的處理效能極快，強大的專注決心總是需要有力的後盾支持。
真的很輕，1.34kg的鋁合金材質可以優雅地隨身帶著走，把每個地方都變成迷你的移動工作室。
沈穩、極簡的銀河灰，簡單營造具有說服力的專業形象。
不用一到咖啡廳就衝插座旁的位置：高續航力可以使用11小時，也可以快速充電，從完成瑣碎的小事開始，讓每天的工作更有規格和效率。
方法五、播放自己的專心歌單
「工作時差」常出現在我們的早晨，昏沈沈的狀態讓人無法快速進入工作狀態。
我的解決工作時差方法：播放一張符合今天的專心歌單，更快進入工作狀況。
推薦這份歌單給需要提升專注力的你：Deep Focus
下班後方法六、不配手機吃飯，多和身邊的人聊天
社群會分散你真正的休息。
當手邊不再擺著書而是手機，拿著手機把Instagram、Facebook、Line......所有的社群都看一遍，你真的有休息到嗎？
我跟老公說好下班後吃飯時，兩個人的手機都不能擺在桌上，將吃飯休息的專注力放在料理與我們的對話上。
真正能讓人感到放鬆的不是那窄窄的手機螢幕，而是交流的說話聲及笑聲。
方法七、規定固定使用社群的時間
每晚給自己訂一個「社群使用時間」，像是一小時、30分鐘，讓自己盡情瀏覽。
與其限制自己不能接觸社群，不如設定一個固定使用社群的時間，情緒上的收服更有效率。
初期不要把目標訂得太高太完美，導致不斷失敗無法放下手機。
方法八、睡前一小時把手機放在拿不到的地方
試著將手機放在無法伸手能拿到的地方吧！
和手機暫時告別，重新思考休息模式，你的人生值得更美好的放鬆。
更專心的放鬆：翻開紙本的雜誌或書籍，重新回到文字溫暖的時代。
讓Lenovo Thinkbook 13s播放慵懶的沙發樂曲，待機模式也能輕鬆播放歌單，不怕電腦一打開後被干擾的Me Time。
擁有Harman Audio的好音質，每一個音符都能被優雅地質感播放。
或是連上時髦簡約的Lenovo 700 超薄藍牙音箱，輕薄的身形讓環繞的360度音樂帶著走，充兩小時就能聽8小時，陪著我在廚房做菜、浴室泡澡（防潑水）時，舒壓每個夜晚。
睡前一小時離開手機的日子，其實是很美好的。
方法九、週末、旅行時開飛航，認真去體驗旅程
旅行不是一種炫耀，而是你的體驗。
社群優先的時代，旅行對許多人來說已不再單純放鬆。
想著要怎麼分享紀錄拍照打卡，忘記留心旅途中最純粹的美景，身邊的人與風景。
蜜月期間手機幾乎都是開飛航，只想把自己安靜地放在海島上，放下手機後意外讓我感到無比舒暢。
試試看我的九個社群排毒法，放下比我們能想像得到的更多。
工作不走心的夥伴：Lenovo Thinkbook 13s 
