CAREER

June 24, 2019

9 Ways To Give Your Life A Social Detox

你無法控制社群,但可以決定自己的選擇:讓工作休息不走心的九個方法-Lenovo

一直以來我的生活和工作,都與社群、網路綁在一起,
連放假、旅行都還是會想著「照片怎麼拍比較美」、「發文要分享什麼比較有共鳴」、「要回覆廠商訊息」,無法完全抽離久了讓我感到害怕。


可怕的不是社群、網路,而是無形間讓它取代了你的生活。

因為這樣,我開始從兩個禮拜前開始執行「社群排毒」,想用更輕盈、簡單的心情去面對我的工作與下班後的生活。事實上我認真執行了兩週後,覺得不需要「一心多用」的生活來得更踏實。

試試看九個我執行了兩週的社群排毒方法,多花一點時間調整你的生活、工作節奏,把目標放在值得的事物上。

上班時

方法一、適當關掉社群的提醒音



「叮咚」、「登登登」,任何事情我們都通過手機在溝通,無時無刻都在被一條條訊息影響著。

忘記一心多用的日子


我們都很容易被通知訊息影響而分心,需要專注思考、執行專案時,我都會先關閉社群提示音,留下來電就好,真正重要的事會用電話自己找上你。

方法二、建立良好的時間管理表、社群下線時間



My Working partner :Lenovo Thinkbook 13s

每個人要進入「專心」狀態至少需要持續20分鐘,社群是最容易讓人走神、分心的關鍵因素。

工作不走心執行法:每天早上我都會先建立規劃好的時間管理表,把當天最重要的事、需要動腦力的工作,集中一個半小時內完成,並在這段期間徹底從所有社群裡下線(登出所有裝置)。

當然,再加上一台讓我工作不走心的Lenovo Thinkbook 13s。



你無法控制社群,但可以決定自己的選擇

還記得出社會後進公司時,配給我的第一台筆電就是Lenovo。對於每天都要來回通勤桃園、台北的我,不只是很輕好攜帶,處理各種事務的效能也很快。而這次試用Lenovo Thinkbook 13s,給了我一條進入「專心」的捷徑, 隨時進入備戰狀態。



進入「專心」的捷徑:一按 Lenovo Thinkbook 13s的觸控開關,一體式的指紋辨識讓你0.5秒內就可以進入工作狀態,反應速度極快!

討厭開機等很久的你,終於可以不用為了等待多出來的那一分鐘,不小心走心滑手機看社群。





黑底視窗與寬螢幕讓眼睛不疲憊分心:我喜歡用黑底視窗減輕眼睛壓力,搭配Lenovo Thinkbook 13S的遼闊螢幕視野,工作起來更得力順心。

方法三、突然想到「今天一定要完成的事情」,改用手寫便利貼提醒自己



雖然有許多App可以記錄待辦事項,但其實打開手機時很容易看到各種社群提示而感到分心



降低自己被影響、分心的機率:重要的事情,我習慣寫在便利貼上,並貼在電腦旁時刻提醒著自己。

不只不容易打斷正在執行的工作,比起打字能更加深印象

方法四、讓社群排毒期間成為工作的「活躍期」



等候會議的十分鐘、通勤的半小時,再忙碌的生活還是會有一段空白期。
忘記滑手機這件事情,實行社群排毒的空檔,讓這些
積少成多的空白期轉為你工作中的「活躍期」。



少了滑手機玩社群的時間,用Lenovo Thinkbook 13s 挑空檔回覆緊急信件,整理團隊的筆記和照片。

反應跟速度的處理效能極快,強大的專注決心總是需要有力的後盾支持。




真的很輕,1.34kg的鋁合金材質可以優雅地隨身帶著走,把每個地方都變成迷你的移動工作室。
沈穩、極簡的銀河灰,簡單營造具有說服力的專業形象。



不用一到咖啡廳就衝插座旁的位置高續航力可以使用11小時,也可以快速充電從完成瑣碎的小事開始,讓每天的工作更有規格和效率。

方法五、播放自己的專心歌單



「工作時差」常出現在我們的早晨,昏沈沈的狀態讓人無法快速進入工作狀態。
我的解決工作時差方法:播放一張符合今天的專心歌單,更快進入工作狀況。




推薦這份歌單給需要提升專注力的你:Deep Focus

下班後

方法六、不配手機吃飯,多和身邊的人聊天



社群會分散你真正的休息。

當手邊不再擺著書而是手機,拿著手機把Instagram、Facebook、Line......所有的社群都看一遍,你真的有休息到嗎?



我跟老公說好下班後吃飯時,兩個人的手機都不能擺在桌上,將吃飯休息的專注力放在料理與我們的對話上。

真正能讓人感到放鬆的不是那窄窄的手機螢幕,而是交流的說話聲及笑聲


方法七、規定固定使用社群的時間



每晚給自己訂一個「社群使用時間」,像是一小時、30分鐘,讓自己盡情瀏覽。
與其限制自己不能接觸社群,不如設定一個固定使用社群的時間,情緒上的收服更有效率。


初期不要把目標訂得太高太完美,導致不斷失敗無法放下手機。

方法八、睡前一小時把手機放在拿不到的地方



試著將手機放在無法伸手能拿到的地方吧!
和手機暫時告別,重新思考休息模式,你的人生值得更美好的放鬆。




更專心的放鬆:翻開紙本的雜誌或書籍,重新回到文字溫暖的時代。
讓Lenovo Thinkbook 13s播放慵懶的沙發樂曲,待機模式也能輕鬆播放歌單,不怕電腦一打開後被干擾的Me Time


擁有Harman Audio的好音質,每一個音符都能被優雅地質感播放。


或是連上時髦簡約的Lenovo 700 超薄藍牙音箱輕薄的身形讓環繞的360度音樂帶著走,充兩小時就能聽8小時,陪著我在廚房做菜、浴室泡澡(防潑水)時,舒壓每個夜晚。



睡前一小時離開手機的日子,其實是很美好的。

方法九、週末、旅行時開飛航,認真去體驗旅程



旅行不是一種炫耀,而是你的體驗。

社群優先的時代,旅行對許多人來說已不再單純放鬆。
想著要怎麼分享紀錄拍照打卡,忘記留心旅途中最純粹的美景,身邊的人與風景。



蜜月期間手機幾乎都是開飛航,只想把自己安靜地放在海島上,放下手機後意外讓我感到無比舒暢。

試試看我的九個社群排毒法,放下比我們能想像得到的更多。


工作不走心的夥伴:Lenovo Thinkbook 13s 


 
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