三月的第一天，給自己一個全新的開始。
有什麼習慣你講的很多遍，卻從沒改變過的？2018只過了兩個月，邁向新月份同時，對自己有什麼新的期待呢？
改變習慣總是辛苦而需要花費相當大的力氣與堅持，從來都不是一件容易執行的事。
邁向好生活隨時都不遲，從現在一起跟著簡單五步驟開始。
這次我們參考了各種改變習慣的書籍，設計畫出了這五張聰明的小表格，希望在三月的第一天，讓你們慢慢改掉壞習慣。
為了避免太容易放棄，透過下方五張聰明小表格，一起來建立更美好的自己。
理想與現狀的對照表
步驟一：寫下你目前生活的現況對照你心中理想的狀態，去做個比較
以天為方向做調整，透過表格仔細檢閱目前的生活狀況，並把想調整的填寫到左邊的理想欄。
條列式清楚的表格，可以幫助你重新審視自己的生活，認真對待時間的運用，以及發現問題、進而了解該從何開始著手改善。
例如我左右寫下各自的理想生活表格，早起對我來說已不是難事，特別現在已從一人團隊脫離，進化為四人一起上班的模式，跟著大家一起上下班同進退是我最大的樂趣（笑）
我最大的問題是工作佔據了大部分的時間，很少有多餘時間可以好好的靜下來，做些對自己更有益的事情，例如看書。
所以在理想的生活裡，我希望每天的起床時間更早，工作的時間就能更提早結束，撥出更多時間自己多看一點書，打開不一樣的視野。
這個階段給你們的話：不管終點在哪裡，想去的目的地在何方，只要開始，就近了一些。
月曆的完成進度表格
步驟二：寫下每日的達成率，以'％' 無壓力的方式紀錄你的改變
運用這張表，以％數紀錄每天的達成率，避免因為沒有全部達成，而產生容易放棄的心理狀態與壓力，同時也能督促自己，觀看整個月份的進步狀況。
建議容易懶惰的你：
不用要求自己一開始就要百分之百，第一天只完成50％，甚至20％都沒關係，而是要以一種「我比昨天多了20%好習慣」的心態，鼓舞自己，因為確實也是如此呢。
建議容易氣餒的你：
每個人每日的狀態，以及所需面臨、處理的事情與狀況，本來就不太可能都一樣，因此在狀態好的時候，多做一些努力、多完成一點改變；在狀態不如意時，也別把自己逼的太緊了，適度地督促、適量地調整，維持正向的心態最重要。
最後請記得，千萬別因為今天比昨天差一點，而覺得氣餒、想放棄，好好堅持、持續改變，才是長遠的穩定改變之計。
這個階段給你們的話：改掉習慣這件事情，絕對是可以慢慢來的，但一定要有一個開始
條列改變方式表格。
步驟三：寫下想改變的點，並寫下要如何去做到或替換此習慣的方式
接著抓出想改變的大重點，並寫下希望可以「如何改進」的方式。
別於步驟一全天行程的時間表，這張表格可以更清楚的知道問題癥結點。例如想改掉睡前滑手機的習慣，那替代方式就是：「改為睡前閱讀」來為自己止癢，這就是一個好的替代方式。
建議不拘小節、或忙碌的你：
在開始執行以後的馬拉松日子裡，可以將此張表印出來貼在牆壁上、辦公桌前，時刻提醒自己，需要調整的重點習慣是什麼。
今後理想行動的表格
步驟四：改變習慣不是一件容易的事，為自己寫下更多寬裕的選擇權，執行起來更容易
確認了想改變的替換方式後，可以試著在範圍內為自己建立更多的選擇。
像是我希望每天可以固定運動至少30分鐘，為了不讓自己容易產生倦怠感，或日復一日的無聊感，在一開始就多想幾個好執行而不同的運動項目，在每天的目標裡，可以自由地依照心情做選擇、持續地執行。
只要是喜歡的、有興趣的，都可以趁這個時候列入選項清單內，為自己多添上幾分動力！
給自己的例外表，偶爾也需要放鬆一下的時刻
步驟五：有技巧地為自己寫下「偶爾為之」的例外表，讓改變習慣這件事情成為更長遠的目標
視「狀況」為正常現象，給予自己沒達成時的替代方案，避免偷懶放棄
好習慣的養成，往往很輕易會被一天的沒達標所中斷，因此最後一個步驟，也是我覺得最符合人性的表格（笑）
表格內是我自己預設最可能發生的三種狀況，太晚起床導致白天工作時間變短的情況下，條列的補救方法：像是減少我喜歡在工作時的小空檔玩手機遊戲的時間，如果當天事情太多，就要記得自己訂的這項規則，在情況允許的條件下才可以玩。
好習慣的養成方式，可以靠技巧性的執行，看似簡單的補救方法卻是讓改變習慣這件事情更長遠的重要方法。
給這個階段的你：沒有達成時，將訂立的難度與標準降低，適當地激勵自己。
只要開始，就近了一些。
對表格有興趣的人，這裡可以下載團隊設計的空白表格，一起來建立更美好的自己。
有什麼習慣你講的很多遍，卻從沒改變過的？2018只過了兩個月，邁向新月份同時，對自己有什麼新的期待呢？
改變習慣總是辛苦而需要花費相當大的力氣與堅持，從來都不是一件容易執行的事。
邁向好生活隨時都不遲，從現在一起跟著簡單五步驟開始。
這次我們參考了各種改變習慣的書籍，設計畫出了這五張聰明的小表格，希望在三月的第一天，讓你們慢慢改掉壞習慣。
為了避免太容易放棄，透過下方五張聰明小表格，一起來建立更美好的自己。
理想與現狀的對照表步驟一：寫下你目前生活的現況對照你心中理想的狀態，去做個比較
以天為方向做調整，透過表格仔細檢閱目前的生活狀況，並把想調整的填寫到左邊的理想欄。
條列式清楚的表格，可以幫助你重新審視自己的生活，認真對待時間的運用，以及發現問題、進而了解該從何開始著手改善。
例如我左右寫下各自的理想生活表格，早起對我來說已不是難事，特別現在已從一人團隊脫離，進化為四人一起上班的模式，跟著大家一起上下班同進退是我最大的樂趣（笑）
我最大的問題是工作佔據了大部分的時間，很少有多餘時間可以好好的靜下來，做些對自己更有益的事情，例如看書。
所以在理想的生活裡，我希望每天的起床時間更早，工作的時間就能更提早結束，撥出更多時間自己多看一點書，打開不一樣的視野。
這個階段給你們的話：不管終點在哪裡，想去的目的地在何方，只要開始，就近了一些。
月曆的完成進度表格步驟二：寫下每日的達成率，以'％' 無壓力的方式紀錄你的改變
運用這張表，以％數紀錄每天的達成率，避免因為沒有全部達成，而產生容易放棄的心理狀態與壓力，同時也能督促自己，觀看整個月份的進步狀況。
建議容易懶惰的你：
不用要求自己一開始就要百分之百，第一天只完成50％，甚至20％都沒關係，而是要以一種「我比昨天多了20%好習慣」的心態，鼓舞自己，因為確實也是如此呢。
建議容易氣餒的你：
每個人每日的狀態，以及所需面臨、處理的事情與狀況，本來就不太可能都一樣，因此在狀態好的時候，多做一些努力、多完成一點改變；在狀態不如意時，也別把自己逼的太緊了，適度地督促、適量地調整，維持正向的心態最重要。
最後請記得，千萬別因為今天比昨天差一點，而覺得氣餒、想放棄，好好堅持、持續改變，才是長遠的穩定改變之計。
這個階段給你們的話：改掉習慣這件事情，絕對是可以慢慢來的，但一定要有一個開始
條列改變方式表格。步驟三：寫下想改變的點，並寫下要如何去做到或替換此習慣的方式
接著抓出想改變的大重點，並寫下希望可以「如何改進」的方式。
別於步驟一全天行程的時間表，這張表格可以更清楚的知道問題癥結點。例如想改掉睡前滑手機的習慣，那替代方式就是：「改為睡前閱讀」來為自己止癢，這就是一個好的替代方式。
建議不拘小節、或忙碌的你：
在開始執行以後的馬拉松日子裡，可以將此張表印出來貼在牆壁上、辦公桌前，時刻提醒自己，需要調整的重點習慣是什麼。
今後理想行動的表格步驟四：改變習慣不是一件容易的事，為自己寫下更多寬裕的選擇權，執行起來更容易
確認了想改變的替換方式後，可以試著在範圍內為自己建立更多的選擇。
像是我希望每天可以固定運動至少30分鐘，為了不讓自己容易產生倦怠感，或日復一日的無聊感，在一開始就多想幾個好執行而不同的運動項目，在每天的目標裡，可以自由地依照心情做選擇、持續地執行。
只要是喜歡的、有興趣的，都可以趁這個時候列入選項清單內，為自己多添上幾分動力！
給自己的例外表，偶爾也需要放鬆一下的時刻步驟五：有技巧地為自己寫下「偶爾為之」的例外表，讓改變習慣這件事情成為更長遠的目標
視「狀況」為正常現象，給予自己沒達成時的替代方案，避免偷懶放棄
好習慣的養成，往往很輕易會被一天的沒達標所中斷，因此最後一個步驟，也是我覺得最符合人性的表格（笑）
表格內是我自己預設最可能發生的三種狀況，太晚起床導致白天工作時間變短的情況下，條列的補救方法：像是減少我喜歡在工作時的小空檔玩手機遊戲的時間，如果當天事情太多，就要記得自己訂的這項規則，在情況允許的條件下才可以玩。
好習慣的養成方式，可以靠技巧性的執行，看似簡單的補救方法卻是讓改變習慣這件事情更長遠的重要方法。
給這個階段的你：沒有達成時，將訂立的難度與標準降低，適當地激勵自己。
只要開始，就近了一些。
對表格有興趣的人，這裡可以下載團隊設計的空白表格，一起來建立更美好的自己。
