女人都有位好朋友，相處時會面對到很多課題，一起愉快、難過，共同體驗著人生。這是一位名叫生理期的好友，在來訪的時候我喜歡用日文的說法，簡稱為「女孩日」，含蓄又可愛的說法。了解怎麼和這位親愛好友和平共處，學習把自己照顧好，是女人一生的重要課題。

如果你常會在來訪的時候和好朋友相處的不愉快，或是來訪日不固定、不順行的話，整理出五個我覺得很有效果的療癒方式，從女孩到女人，學習懂得如何享受這段親密時光。

從瑜珈開始著手改變體內，有效舒緩女孩日

女人過了25歲，花朵綻開的巔峰時期，生理便會開始走下坡，容易變胖、新陳代謝變差、或是經痛的不愉快感更明顯。種種原因促使我決定開始運動， 一週兩次的瑜珈，從伸展到肌肉放鬆、心靈舒緩，維持一定的體態和體能讓生理期期間更舒緩。

我喜歡去space yoga做瑜珈，聆聽身體的對話，不被緊繃的情緒綁架。

一招簡易舒緩經痛：

身著不束縛較寬鬆的服裝，在鋪了瑜珈墊的地上或是柔軟地墊上，臉部朝下雙手平放臀部左右的趴躺，雙手往背上交叉舉起（如果筋骨比較硬，就像照片一樣，雙手扶地往後撐），下巴抬起離開地面往後伸展，呼吸五到十次後雙手放回臀部兩側，趴著全身放鬆。重複這個循環二到五次，直到舒緩為止。

瑜珈讓我回想起那些最初的心。

瑜珈的梵文原意是：連結，在老師引導下透過於和身體對話，找出最好身、心、靈平衡，是瑜珈最大的用意，從最簡單的正確呼吸開始學起。在我們羨慕的人身上，他們都曾經做過那些不起眼甚至不願意做的小事，凡事基礎做起、做好，累積起來金字塔一樣穩固，無可取代。
 

補氣養顏紅棗枸杞茶

在飲食上特別補足加強，也是維持女孩日開心的秘密之一。子宮在中醫來說忌寒，在經期裡不經痛能順暢，就是要保持溫暖避免喝冰冷飲品。選擇多喝溫熱開水、湯品，更簡單快速的甜蜜飲品，可以在熱開水中加一點紅色枸杞，補氣又養顏。



暖心補氣飲品，時時都能為自己打氣

來自食物天然的特色，紅棗安神，枸杞抗老化，溫和的補氣，暖和身體每一處。

建議飲用時段：一整天
準備材料：乾燥紅棗2-5顆、乾燥枸杞8-12顆、保溫瓶一個
沖泡方式：放入材料後倒入熱溫水，靜待20至30分鐘後釋放養分即可飲用。

暖暖補心，經期結束後的四物調養

經期結束後喜歡連續喝3天左右的四物調養，補足女孩日失去血色的能量。

科技進步的關係，代客煎藥的真空包裝是女人一大福音。高壓煎藥更能封存提煉出中藥材的精華，真空無添加防腐劑的包材保存，食用時只需要加熱，方便極了。保養從小地方做起，五年十年後會發現，積小成多會讓你在日後的人生夠受用，獲得的收穫讓身體回饋你最好的回應。
 

女孩日前期、後期都可以享受的護理保養：給骨盆、子宮的護理按摩

我們那麼努力，只是為了活得更好、綻放的更美麗。

生理期來的不適有很多種狀況，腹部絞痛、直冒冷汗雙腳痠軟的經痛，是壓倒許多女性最後一根稻草的大魔王。站不住腳、躺也不是坐也不是，搬新家後發現了一個離家五分鐘，環境隱密、舒適的優spa好去處，不管到哪都能擠出時間妥善照顧自己。



定期會按摩的我，多年累積下來的經驗，略懂一些穴道和經絡，都對按摩有了興趣有機會也想學習（笑）悅境SPA有一道非常獨特的課程：八髎紓壓養護課程，針對女性最重要的生命之源：子宮、骨盆進行特殊的調養護理。特別推薦在經期前做這道八髎紓壓按摩，調養我們最重要的生命之泉，那裡順了一切都順了（笑）

給身體有節奏的休息步調

女人常會因為生理期前期荷爾蒙的影響，讓情緒顯得更加煩躁、焦慮。透過八髎的紓壓養護，從人體五感的觸覺、嗅覺、視覺、聽覺開始調整，慢慢地平衡身體與心靈。更重要的是，做完後總覺得更能有效率的向體內的毒素告別，身心靈上更感受到乾淨、無負擔的療癒感。



啟動紅外線熱能量，開啟女力核心

全程在紅外線的照射下開始療程，用最溫柔、細膩的熱度，運用古式純手技能下去找回最核心的力量泉源。八髎穴按法不只是單點穴點，經由中醫師們研究出來的專業穴位手法，採用義大利有機天然的植物精油，按壓八點核心的八髎穴點，失衡的荷爾蒙漸漸回到正常軌道，針對不同部位和個人狀況可以做細心調整。

調理內分泌、荷爾蒙的好處很多，由內而外肌膚緊緻光滑、胸部飽滿的問題都與女性荷爾蒙息息相關。常加班、生活忙碌的我，還是可以維持定期的女孩日順利報到、肌膚光滑，除了保健、運動外，還有人體奧妙的穴點按摩可以深層加持，時時刻刻維持在最佳狀態。



敷進骨子裡的身體面膜，從外到內令人愉悅的純淨

家裡沒浴缸的關係，喜歡八髎養護結束後躺岩盤浴或精油泡澡的貼心療癒選擇，一個人的靜心時光發揮到深層極致。



純天然檜木打造的浴池，散發著淡雅檜木香氣，想像在森林中等待著被淨空的心情。
泡澡前美容師會準備貼心的熱度適中的泡澡水溫、熱茶，愉悅地享受一段Me time 時光。



蒸汽浴是女人的好朋友，適當地排解老廢角質，呼吸之間平緩緊張的壓力，隨著濕氣告別，重新找回陽光的自己。



優雅寬敞的淋浴間有很大的梳妝空間，乾淨的像在家一般自在。一連串的八髎養護、泡澡、蒸汽浴結束後，淡淡的妝容中卻散發極好的氣色，



鬧中取靜的悅境spa，從最深層的手部與穴道點的深層對話，到泡澡時舒適的精油沐浴與身體接觸的溫暖那一瞬間，重新找回生活與工作間的品質，還有那令人想追求的質感。

看著鏡子裡容光煥發的女人，說一聲：「辛苦了，謝謝妳。」

救急舒緩熱水袋，安定心神

溫熱的熱水袋能更快速的舒緩女孩日期間的不適感，特別是寒流來襲的日子，熱水袋更是居家必備的好物。

熱水袋也講究時髦感：絨布表面和時尚的外型設計，美感、功能同時兼具。

容易四肢冰冷的人更能在生理期之外的冷天裡暖和手腳，非常實用的女人必備單品。

如果不前進，就看不到更美的景色了。-小王子

工作上一路走來的心情，有一種感觸是，休息，才能走更長遠的路。

好好照顧自己的身體，和我們這輩子最大的親密課題，友善相處。
選擇一個適合自己的節奏，時而前進、時而休息的前進，最美的風景會悄悄地走進生命裡。

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