從小就是鳥仔腳的我（先感謝我爸讓我遺傳到他的細腿）
我只能說：大腿絕對靠努力，小腿要好努力


瘦大腿我真的很有心得！不僅要細，還要緊實呀！
小腿的話因為我天生骨頭小，所以我只能告訴大家一些小方法，能稍微有效減少小腿圍



張淳淳的＂剪肥圈’（超級感謝大王借我）





針對：大腿內外側（但大腿最內側不太行）

有效度：
痠痛度：（因人而異做久就習慣了，像我沒啥感覺）



其實以前我大腿後面有橘皮組織（三年前洗澡前發現），但自從開始每天用剪肥圈後，完全不見了！

即使變胖四公斤，但我叫媽咪把這千萬重要的剪肥圈寄來英國，每天狂做１５０下，
大腿還是非常的結實！


我覺得身體結實真的非常重要，瘦歸瘦，肉都鬆鬆的還是回家練一下比較好ＸＤ



步驟一，剪肥圈位置放越裡面越是運動大腿內側的肌肉！



（雙腳切記與肩同寬！）



步驟二：非常簡單，精神集中到想瘦的大腿內外側，給我用力夾





完成步驟一到步驟二：這樣等於一下！


我一開始是做７０下，進化成１００下再到１５０下，
剛開始會不習慣所以腿會痛是正常的，你可以看自己的身體調整次數，循序漸進不用急！


做一個禮拜包你看到效果！



這是目前的腿，我想等我瘦到４字頭會更美！





剪肥圈我只拿來做過瘦大腿，而且超級有用！
缺點是有點貴，我本來想自己買，網路價大約８００元（たけー）

幸好大王他們家有而且沒再用，我才省了這筆錢～


另外我也有做過側邊抬大腿的運動，但效果不及這個的好，
所以很想瘦大腿的人，我強烈推薦你買這個！搭配飲食控制，如果你真的有心要瘦要結實的話！


感謝網友（ｔｏｐｌｉｎｇ）找到便宜又全新的剪肥圈購物網：點我






防止靜脈曲張之瘦腿襪





我只放了兩雙事實上我有非常多雙，大約七雙左右，到小腿到大腿像褲襪的都有！


我的瘦腿襪史始於日本天天走路，每天腳很浮腫，
才去藥妝店敗瘦腿襪替換著穿。


選擇時請注意丹寧數



一般初學者我會建議２０－３０左右，剛開始穿的話




有效度：
舒適度：



穿著瘦腿襪睡覺


事實上這個方式我並不鼓舞大家跟著我做，可能對某些人來講容易造成血液不循環。
我只會在某些時候（例如腳很痠，一整天長跑）才會穿著瘦腿襪睡覺。


有些會說明可以穿著睡覺，像我就有買過一雙是可以穿著睡覺消耗熱量的（不知真假的）
但穿著瘦腿襪一段時間腿會比較消水腫，也會比較細我覺得。


目前買過最緊的是３００丹寧數，我穿過睡覺，結果晚上夢見被怪獸咬腿（太緊了）




抬腿抬腿抬腿


消水腫有效度：
腳麻程度：



熱愛穿高跟鞋的我，為了不讓小腿長出像毒肉瘤般的肌肉，
我不敢穿我每天抬腿啦，但差不多一個禮拜會一兩次，一次２０分鐘！

有效促進血液循環，消除水腫，
抬完之後再穿上瘦腿襪睡覺，就是我基本的小腿保養方式囉



提醒大家：跑步，跳繩等劇烈運動都容易使小腿浮腫有肌肉，運動完記得按摩喔～

大家可以參考厚自行調整，不必完全依照我的瘦腿模式







（莫名想放這張哈）