無論是出差或旅遊，在旅行中維持健康、保持身材是我時常需要注意的課題，
儘管工作滿檔，也要維持高標準狀態，有強壯的體力才是旅途中最大的武器啊！
和大家分享我對抗頻繁出差時，在國外維持身材、健康的養成習慣。
這幾年下來我體重真的沒什麼變過，肌肉量卻增加了不少，學會傾聽自己的聲音，調整成適合你的，以更健康的方式享受你的人生旅程。
習慣一、多花十五分鐘：用彈力帶拉腿部線條
彈力帶：在Space Cycle購入
對我而言，出差「維持簡單的運動量」真的很重要。
彈力帶是我平常在家就常做的運動之一，而且很輕很好攜帶，我會隨手放進出差行李箱。
就算遇到沒有健身房的飯店，也可以轉移陣地把房間化身隨行健身房。
搭配影集或放空時間，鍛鍊臀部、大腿等下半身線條很有用，也能消雙腿坐長途飛機加轉機的水腫。
習慣二、捨棄掉澱粉，點一道大份的生菜沙拉成為你的晚餐
到歐美國家出差、旅遊時，最不習慣的就是沒有加點燙青菜的選項（笑）
這裡的食物大多還是以澱粉、肉類組成，我習慣有幾天晚餐點一份大份的生菜沙拉當成正餐來吃，讓輕量飲食控制出差時無法運動消耗掉的熱量。
對，偶爾還是晚餐會有出包出線的時候.......
我們都不是聖人，無法美好控制自己的食量時，我會在餐後加碼兩錠Simply日酵素解膩油感，美好的體內環保小幫手。
我的日間外食健康管家：Simply 食事熱控酵素錠
喝了Simply防彈咖啡、綠拿鐵兩年的我，對Simply推出的產品都滿有信心的。最近嘗試了Simply日、夜酵素，跟著我一起出差、旅遊，解除吃太多卻無法動太多的危機。
小小一錠，化解吃過量、過油的罪惡感
出差時有時候因為壓力比較大，我常常忍不住跟著團隊點一堆犒賞大夥們
無法進入聖人模式時，我自己會在午餐後搭配吃日酵素，80種蔬果酵素、幫助抑制的葛花萃取、阻斷必備的藤黃果，濃縮成小小一錠，幫助分解油膩感、清空髒東西，很適合喜歡吃大餐、澱粉的外食族，也是上班族抽屜必備品。
令人在意的肚子不舒服感？
吃完酵素錠後，我沒有任何不舒服或拉肚子的情況，這款成分仔細查了以後，是不添加番瀉葉不會讓人腹瀉。
我也很怕會跑廁所，這款日酵素錠讓人在旅行、出差期間展開吃貨模式也不緊張。
習慣三、多走幾步路：以地鐵取代計程車
走路的風景其實很不一樣。
踏入新的國家，時間允許下我喜歡走路所帶來的浪漫。
當樓層不高時多爬幾層階梯；當路程不遠時以步行搭配地鐵取代計程車，時裝週期間最高紀錄是一天走13公里，讓欣賞風景成為你消耗熱量的一部分。
在途中加入音樂，跟著身體的韻律找到對的節拍，或在一天結束後看看Apple Watch統計的活動步數，都讓走路更有趣。
也推薦大家可以在餐後再加入兩錠Simply日酵素的體內環保，再安排一些耗費腳力的行程，每一步都是你與城市的新互動。
習慣四、多揮灑點汗水：一起玩Switch拳擊
沒錯！我也把這陣子迷上的飆汗運動《Fitness Boxing》一起帶出國了。
不只是出差、旅行的Me Time，也創造了與團隊一起揮灑汗水的節奏感。
遊戲結合有氧運動，幾分鐘後就有明顯的燃脂感，是一款很適合消除壓力、消耗熱量的遊戲無誤。
習慣五、多重視「你的身體也休息」：有質量的睡眠
有質量的旅行與睡眠，絕對與你想呈現的體態有相對關係。
比起把旅行時間塞到最滿，拖著大包小包和疲憊回到飯店，你可以選擇自己的旅行方式。
帶著輕盈的心情、沒負擔的身體才能真正體現旅行的最大值，維持最想要呈現的體態。
不管是回到飯店後泡場熱水澡、到健身房跑30分鐘流汗，或是睡一場有質量的睡眠，加入夜酵素讓我的身體更輕巧、睡眠更顯得紮實。
提升我的睡眠質量、讓身體少負擔的秘密武器：Simply 夜間代謝酵素錠
睡得好比什麼都來得重要，夜酵素含有我們身體必需的胺基酸，除了睡眠比較好入睡以外，睡覺時也能持續幫助身體消除熱量。
還有美容必備的酵素，經過三次發酵、活性比一般酵素更好的80種蔬果酵素，加上專利益生菌，從體內讓你美好環保。
時裝週期間持續吃下來很有感，身體更有底子去體驗不同的美食，以更有效率的方式體驗生活。
下一趟旅程試試這五個我維持身材的方法，無論出差、旅遊或甚至融入每天的生活中，
懂得什麼時候多一股勁、懂得適度讓身體休息，每一個選擇都在於你想要成為什麼樣的自己。
讓你有更扎實的底子去驅動生活：日夜酵素同步1+1輕盈配備
