年底前幾乎週週都有大餐，上週的Instagram日記也幾乎是呈現食記的狀態下，
很多人很好奇我到底是如何維持身材的！？
努力運動！Workout!
我不是坐在電腦桌前工作，就是在前往運動的路上，最近平均每週花4小時左右在運動！
不瞞大家說，最近深深迷上一種新的調劑生活壓力的方法：運動。
比起以前在家自行踩腳踏車運動，現在做的運動是更踏實更有紓壓的感覺，
連身體的線條也開始起了明顯的變化，覺得好開心！
除了現在接受重訓的課程訓練肌力快要三個月以外，上了瑜珈跟皮拉提斯課大約也有一陣子了。
想大力跟大家推廣做瑜珈的好處，說實話每次做完真的內心都覺得很放鬆，身心也會很平靜。
很多人很好奇我到底是如何維持身材的！？
努力運動！Workout!
我不是坐在電腦桌前工作，就是在前往運動的路上，最近平均每週花4小時左右在運動！
不瞞大家說，最近深深迷上一種新的調劑生活壓力的方法：運動。
比起以前在家自行踩腳踏車運動，現在做的運動是更踏實更有紓壓的感覺，
連身體的線條也開始起了明顯的變化，覺得好開心！
除了現在接受重訓的課程訓練肌力快要三個月以外，上了瑜珈跟皮拉提斯課大約也有一陣子了。
想大力跟大家推廣做瑜珈的好處，說實話每次做完真的內心都覺得很放鬆，身心也會很平靜。
瑜珈跟皮拉提斯我是在民權東路上的PRANA YOGA上課的，隱藏在辦公大樓中。
進去後會發現這地方像是天堂般的純淨，很簡單自然，環境的乾淨整潔更是可以感受到的，
每次去都會很自然的坐在沙發上放空。
PRANA YOGO走一個很舒服的風格，我覺得也不太推銷，
諮詢過我的身體狀況、年齡跟需求以後，瑜珈我第一個上的是熱瑜珈療法。
畢竟創業後身心其實都很疲勞，據說做完以後身心靈立即都有滿滿的重生能量，立即答應哈哈。
加上是療癒系的瑜珈，做起來也不會太激烈，適合想放鬆的運動模式。
Hot Yoga Therapy
- 貓牛式（Cat and Cow Pose）：暖身動作，可以強化脊椎彈性，好像我們家Rumi也會做出這種動作
- 嬰兒式：瑜珈中很放鬆的一個姿勢，很像小寶寶在媽媽肚子裡的狀態。
- 當某些動作讓你很累時，都可以回到嬰兒式休息緩解，就像回到媽媽的懷裡一樣安心，熱瑜珈的魔力！
堪稱筋骨非常硬的我，以為Tori老師會立即想放棄我（笑）
教室的環境維持在36-37度左右，舒服且溫暖能讓人很安心的呼吸及吐氣的地方。
使用的瑜珈墊也是Lady Gaga指名最頂級的瑜珈墊，我每次都很怕瑜珈墊會髒髒臭臭哈哈，PRANA YOGA都非常乾淨整齊！
課程有特別溫和設計過，所以進行的一些瑜珈姿勢體位我都還算可以達到哈哈。
達不到的話可以靠輔助的道具，例如瑜珈磚或是抗力球。
做的過程中會發現自己身體有哪些地方不足或需要加強，長期坐在電腦桌前的我也可以間接矯正姿勢並加速身體的修復能力，
熱瑜珈的好處真的很多，難怪身邊很多好朋友都有去上：）
Yoga Teacher: Tori & Me.
一小時的課程，在溫暖的36度氣溫下，可以看出我真的冒了一身汗。
能讓我這樣出汗的課程真的不多，我算是天身體質比較不好，代謝比較差不太流汗的人，
最後以呼吸的冥想做一個段落，把平日累積的壓力或是煩惱暫時拋開，讓人覺得有淡忘的感覺。
熱瑜珈療法真的有讓我獲得新生的力量。
滿推薦平常上班壓力大、體力跟我一樣不是那麼好的上班族來試試看，透過上課去接觸不一樣面向的自己。
能讓我這樣出汗的課程真的不多，我算是天身體質比較不好，代謝比較差不太流汗的人，
最後以呼吸的冥想做一個段落，把平日累積的壓力或是煩惱暫時拋開，讓人覺得有淡忘的感覺。
熱瑜珈療法真的有讓我獲得新生的力量。
滿推薦平常上班壓力大、體力跟我一樣不是那麼好的上班族來試試看，透過上課去接觸不一樣面向的自己。
Pilates
第一次嘗試皮拉提斯！
在上完舒服療癒的熱瑜珈後決定來試試看皮拉提斯，整體來說比想像中激烈很多哈哈，
很像是我在做重訓般的感覺，靠著皮拉提斯式的呼吸法完成這一整堂的訓練。
皮拉提斯講究的是核心，靠著深層的肌肉去做鍛鍊，
跟瑜珈一樣也可以間接去調整身體的姿勢跟脊椎側彎的部分，都是很棒的運動。
Danny老師人非常好，很細心的解說一切，不管我的肌耐力到底有多弱，
很溫柔貼心的指導每一個動作，只能說在PRANA YOGA做運動時一切都是很自然放鬆的。
Pilates Teacher: Danny & Me
不知道為什麼最後拍了一張很像神鵰俠侶的照片？（笑）
有機會我也想再試試看皮拉提斯，我覺得可以一週一堂熱瑜珈療法，一堂皮拉提斯，
一強一緩的作用下，除了身體的線條越變越漂亮以外，心靈也跟著得到另外一種解脫感。
有機會我也想再試試看皮拉提斯，我覺得可以一週一堂熱瑜珈療法，一堂皮拉提斯，
一強一緩的作用下，除了身體的線條越變越漂亮以外，心靈也跟著得到另外一種解脫感。
運動完後可以繼續坐在沙發上放空，這裏的陽光照射進來感覺好舒服。
結束後還可以到民生社區附近去喝杯下午茶....這裏是我理想中的居住地。
PRANA YOGA的課程分為蠻多系列，想瘦身的可以多選擇皮拉提斯、
喜歡放鬆的可以選擇療癒舒壓類，像是伸展瑜珈、溫和瑜珈。
女孩日時我想挑戰試試看陰瑜珈，比較注重下半身深度伸展，可以幫助舒緩生理痛，生理期也可以緩和運動。
有機會我也想再試試看脈輪香氛瑜珈，是PRANA YOGA的特色課，老師本身是調香師，
結束後還可以到民生社區附近去喝杯下午茶....這裏是我理想中的居住地。
PRANA YOGA的課程分為蠻多系列，想瘦身的可以多選擇皮拉提斯、
喜歡放鬆的可以選擇療癒舒壓類，像是伸展瑜珈、溫和瑜珈。
女孩日時我想挑戰試試看陰瑜珈，比較注重下半身深度伸展，可以幫助舒緩生理痛，生理期也可以緩和運動。
有機會我也想再試試看脈輪香氛瑜珈，是PRANA YOGA的特色課，老師本身是調香師，
這個地方真的很棒，分享完我跟PRANA YOGA爭取了10個名額給我的讀者，
讓大家可以來這邊免費體驗3堂課程（兩個禮拜內），通常只有一堂而已，幫大家爭取到3堂！
※登記預約後會以先到現場體驗的優先享有
請抱著完全無壓力，呼朋伴友的心情跟著我一起進入到民生社區的運動天堂，搞不好還有機會遇見我（笑）
我真的是因為住桃園太遠，我比較無法常去，不然好想週週報到！
【如何體驗報名？】
在這邊填寫完資料，會有專人預約聯絡，諮詢身體狀況跟需求，幫大家安排適合的課程喔。
可以試試看我愛的熱瑜珈療法，很放鬆。
※記得要備註是：浿機的讀者，想參加3堂體驗課程
▇ PRANA YOGA
台北市松山區復興北路369號2樓
電話│02-27152323
