MOTHERHOOD

August 27, 2020

My Breast feeding 101

踏上母乳這條路上,妳的開心最重要:不塞奶、增奶與胸型維持護理

關於踏上母乳這條路上,妳的開心最重要。

母乳這條路上邁向第三個月,這條路上有苦也有甜,像去學習去破解一道道難解的關卡,有時候會有一點艱辛到懷疑自己的人生(笑)

但我還是很珍惜這份獨一無二的「天份」。

哺乳不用和夢想一樣,放輕鬆一點,不需要給自己「在這條路上跪著也要走完」的壓力,
累的時候可以喊卡喘口氣,把自己照顧好,開心才是最重要的。

這篇我想提供所有我遇到的困難與解法,少一點的擔心、多一點的自在,在這條哺乳的路上我們都能悠然面對。


第一次餵母乳的經歷和心情?



第一次就是親餵,當自己成為人體自助Buffet時,有一種很神奇的感覺。
即便當時沒有什麼奶量,還是盡量用親餵去刺激,期待自己的身體工廠有越來越多產能

如何慢慢找到餵母奶步調?

  
答:配合自己身體、生活的步調很重要,最重要是適當放鬆!

決定讓自己感到舒服的模式很重要,我是親餵、瓶餵都有,初期坐月子時以親餵為主,上班後改擠出來瓶餵。
 
初期每次親餵完後,會搭配手擠奶用真空針管一滴一滴地蒐集最珍貴的初乳,定時3-4小時擠一次,從這裡慢慢累積。注重休息品質的我,沒有採取全親餵模式,怕把自己累倒。

把重心放在讓孩子「吃飽」上

Toby是大胃王,一餐可以喝到210cc,我前兩個月每天親餵兩次外,其他採瓶餵方式,不夠的我們以配方奶輔助

找到自己可以接受的方式,兼顧餵母奶、好好休息沒什麼比你的身體更重要了。

我非常建議找專業國際泌乳顧問(我找湘芸老師,0910-238-250) 疏通乳腺,可以瞬間突破不用針管一滴一滴收集,上了電動擠奶器後整個人會輕鬆不少。

如何去增加我的奶量?


 
答:大家最在意的關鍵題!我的解法是定時擠奶,搭配輔助品和好心情。可以接受親餵的人,親餵增加奶量真的很快速。

我會在哺乳前15分鐘喝哺多多媽媽茶),選一部喜歡的劇,鋪大量枕頭,讓身體喬到最舒服的姿勢。



孕哺兒的哺多多營養顆粒是小姑介紹我的,從此我成為它的忠實粉絲。他們家的經典配方有很多媽媽都有在喝,對我幫助也很大。

裡面有能幫助哺乳的漢方成分、小分子膠原蛋白胜肽,可以同步給媽媽和孩子補充營養。
喝起來的口感是淡淡的甜味帶一點中藥香,很好入口。



在公司默默擠奶的職場媽媽,最真實的背影(笑)



給身體多一點信心、給你自己多一點耐心,其實讓寶寶喝飽沒這麼難。

過去我也是在意數字、餐餐紀錄奶量得失心很重,沒有充分休息而影響產量。
後來我都告訴自己:「身體是一個自然的神奇機制,放寬心~」加上喝哺多多的神奇魔力,真的有感。

從內到外,加上定時擠奶和好心情,你的母奶自然會振作起來!

如何不塞奶?



答:簡單來說,訂下自己舒服的擠奶頻率,大量喝水搭配營養品輔助很有幫助。

除了定時擠奶以外,從孕期第七個月開始到現在,我都有乖乖吃卵磷脂,討厭吞膠囊的人,可以試試孕哺兒的卵磷脂

我一天吃3-4包(建議1-4包),方便入口的粉末狀,可以幫助我的乳汁調整稠度不難擠。



跟哺多多一樣有添加膠原蛋白,是我最愛的淡淡草莓味
也很適合加進飲料、鮮奶茶一起喝,成為每天另類的小點心(笑)


最後喝水真的很重要,母奶大部分是由水組成的,請記得喝上2000cc才能相輔相成。

我在餵母奶身上遇見的挫折?​



答:第一個絕對是壓力......再來是親餵留下的傷口和兩次乳腺炎的過程。

剛生完時有些產後憂鬱的症狀,加上當時哺乳還不上手,一直在重複執行同一件事、被行程綁住,讓我產生「這是一份工作」的淡淡憂鬱感。

而身體負荷方面,初期親餵姿勢不太正確,胸部受傷過好幾次,變成細菌感染結果導致了第一次的乳腺炎。

上班後又因為一時忙過頭水喝太少,
乳腺炎又再度復發的慘痛過程。

除了當下看醫生、吃卵磷脂解救外,更提醒自己「多喝水」的重要性


雖然慢了點,也因為這些挫折讓我逐漸懂得如何去調解這些不適感。

懷孕時吃的補品,生完後就不用再吃了嗎?

​答:當然要持續吃!媽媽的健康真的很重要。在分給孩子需要的營養後,也別忘了照顧自己的身體。



很多人遇到的產後身體虛、掉髮問題,那是因為你把「精華」都給了孩子。

我算是恢復力比較慢的體質,除了每天必備的哺多多、卵磷脂外,鈣、鐵和DHA的補充沒間斷過,哺乳同時努力讓身體維持正常運行的狀態。

我的擠奶器推薦?

答:我是用HEGEN,搭配免持內衣輪流服用,可以騰出雙手做其他事的萬能組合。



-HEGEN:被譽為精品界擠奶器,我最推薦它擠奶的力道非常溫柔又有效率,適合怕痛的人,還能用USB充電出門很方便。

-免持內衣:可以輕鬆固定擠奶器,讓雙手騰出來做自己的事

貼心提醒:擠奶以不超過30分鐘、力道不要太大為最大原則,不是吸力越強奶量越多,以自己最舒服的狀態為主。

有沒有遇過奶量突然減少?

答:有!乳腺炎對我的影響蠻大的,第二次復發時奶量突然降了一半。

我的經驗告訴我,初期盡量不要去紀錄奶量多寡,放鬆做自己喜歡的事就對了。
心情輕鬆了,奶量自然就會上升。
哺乳時我會搭配
哺多多,增加擠奶次數或親餵,會慢慢追上來。



每次老公瓶餵時,我都會看著Toby摸摸他的頭,充滿愛地和他這樣說:
「Toby呀~這是媽咪的母奶,雖然量不多,但裡面都是媽媽滿滿的愛。(Toby是大胃王,笑)

哺乳後胸部如何不垮台?



答:生產前都有擦美胸產品;產後每天按胸部,搭配每月一次上美胸按摩課,補充膠原蛋白是必須的!

除了每晚給自己的按摩儀式外,一個月一次的美胸課程也很有幫助。
另外經典系列卵磷脂哺多多媽媽茶,裡面也有添加膠原蛋白成分,目標是好好地維持著彈性美型胸型。 ​

後記:

最後想和所有媽媽們說,
不管量多量少、時間長短,你對孩子的愛不會因為這點而改變什麼。


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