MY STYLE

December 08, 2021

How to maintain a fit and firm body after 30

30後的「生活從容」可順勢取得,30後的「體態從容」需反其道而行


過了30,各方面待人處事越來越淡定了,但體態卻是比過去要努力好幾倍,才有辦法獲得。
以前吃少一點就能瘦,現在吃再少,也看不到過去的輝煌體重數字。


你們是不是也這樣覺得呢?

特別對職場媽媽、上班族來說,腹部、臀部更是很多人的痛點,一不小心沒顧好,慢慢與20幾歲穿的緊身牛仔褲餞行。

疫情後我越來越少去健身房,但在這一年中實施我的「無痛體態維持法」,把20+養成的減肥思路重新逆轉,慢慢調養成「從容的體質」。

有相同困擾的人,把這五個享瘦的方式分享給你們,一起來無痛維持身材。


一、30後的時間短又碎,那就把每一分顧好



30後的時間運用比20+更零碎,不只是被職場分割,也同時可能會被家庭、另一半搶著要你的時間。

成為母親後,覺得媽媽真的是最忙碌的生物。
於是,我想盡辦法把「日常」變成「運動」,把城市當健身房,能走路就走路,能爬樓梯就不搭電梯,每天上下班都能動起來。

在短程日常運動間,不知不覺養成動起來的「從容體質」,才是最無痛且效率的方式。




搭配我每天在喝,養成「體態從容」的青汁:DV 笛絲薇夢 有酵的激纖青汁

紅了非常久的國民青汁,可以幫助體內環保,而且DV207 有酵青汁真的是「好喝」的(拍胸脯),沒有想像中可怕蔬菜味。像梅子汁一樣酸酸甜甜,我上班前會先喝一包,瞬間補充207種蔬果營養在身體。





DV207 有酵青汁與別人不一樣的地方
  • 小小一包有207種蔬果酵素,專利小分子好吸收
  • 體內環保更順利,不是肚子不舒服那種
  • 專利秋葵萃取,防止多攝取吸收
  • 日本專利纖維素,補充滿滿膳食纖維
  • 可以空腹、餐前喝

是懶人必備,平常很難吃到很多種蔬菜的你,像我很討厭秋葵,雖然我知道秋葵對身體很好,但我無法接受黏黏的蔬菜感(汗)

有了DV207 有酵青汁後,可以補充平常不吃或很少吃的蔬菜酵素,讓身體增加無痛享瘦的機會,我自己覺得體內環保運動真的很有感!

二、不靠特殊器材,30+選擇能隨時隨地做的運動才持久




30後比起20+,更難固定上健身房運動,不如找「能隨時隨地、好上手的」,增加每週運動的頻率。當媽媽後,要維持狀態更不容易,除了搭配青汁輔助以外,我固定維持運動的習慣來相輔相成。

這一年來我做過最有效率、有感燃燒的運動就是
HIIT ME FIT,一次只要15分鐘,高效率養成「從容體質」。



我最推這系列,可以從Week 1 開始做起

之前產後瘦身靠的是這一套,現在仍是我的首選,動作到位、講解仔細,配速也很適合亞洲人,還能隨週數加強強度。

做了快一年的HIIT FIT,覺得減脂很有感,藉由運動把自己的體溫拉高,提升整體身體防護力。

三、30+把運動結合家庭活動,再累也能變得可愛
 

一起運動,是家的調劑,也是家的浪漫


週末試著把追劇留到晚上,白天和家人、喜歡的人出去玩,一起在大自然散步、奔跑,伸展你的關節筋骨。



我常常把跟超哥的互動當成一種運動(笑)抱著11公斤的他,把我的核心練得更紮實。

四、30+不必吃得少,是吃得更完整



身體是由各種元素組成的,缺少某種攝取,身體的轉動齒輪容易不穩定。
30+以後,我更注重
吃原型食物,像好的蛋白質、各式蔬果都更能增加飽足感,產生更多肌肉,養成更優雅的「從容體質」。





除了自己回家做菜很愉悅以,餐前我會喝一包DV207 有酵青汁輔助,讓能吸附油脂的秋葵,加強體內環保。

以前週末比較容易有排空困擾,現在每天一包DV207 有酵青汁後,讓我
重新建立好與身體的和諧關係,不管是排空或身體的輕盈感,都有很明顯的感受。每天喝一包,就算常常外食,內心也默默安心許多。

「今天又有攝取到207種蔬果酵素了,SAFE!」


五、30+透過冥想讓自己真正放鬆,減壓是減肥的第一步


 

把自己交給冥想,它會還你一個更好的自己


生理狀態常會透露各種心理訊息,給自己壓力太大、睡眠不足時,更容易產生易胖體質。

擁有再混亂的煩惱,嘗試在睡前冥想中獲得調適機會,慢慢平靜下來,用快樂的心情去養成你的「體態從容」。以你舒服的姿勢,閉上雙眼並搭配呼吸,學習享受人生的每段旅程。
 

30+從容體質必備:每天一包青汁,補充一日的纖維酵素

 
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