也許因為是獨生女關係,從小我總比別人再少一份安全感。
以前常習慣將重心放在別人身上,卻忘了很多恐懼都是自己腦補來的。
「給自己安全感」的能力,是我練了一輩子的事情。
不只侷限於愛情,工作、友情,甚至獨處時都需要安全感的練習。
給總是缺乏安全感的你,自我療癒的五個練習清單,找回給自己一輩子的安全感。
練習一:放下過去的偏執
別讓過去的陰影遮掩現在的陽光
埋首在過去傷心的回憶裡,是每個人很容易掉進的「不安全感」陷阱。
無意間以「以偏概全」的想法套入現在相處的模式裡,有時候你的不安全感是來自於想太多。
過去的已經過去,該做的是放下並前進,在新的關係裡重新認識自己及你愛的人,才是最踏實的。
練習二:平靜比假裝開心更重要
累了就睡,想哭就放聲哭,想休息就給自己一場假期。
太過逞強、迎合別人認同時,反而更容易造成給自己的內在不安全感。
讓心穩定、處於平靜狀態,遠比你假裝開心融入人群來得更重要。
不安全感,是因為長期處在焦慮的情緒裡
這陣子我讓心穩定的練習之一是:深呼吸加上簡單的精油按摩。
我一直有隨身攜帶精油的習慣,如果你最近剛好在找隨身的精油滾輪按摩的話,可以試試這牌子。
台灣品牌的 a.t.SENSES 與英國芳療品牌 Absolute Aromas 合作一系列的精油保養,以保養為出發點,調配出一系列的植物油複方,不只是精油,更可以當作保養油來用。
單純按摩以外,還有多功能用途像是當精華油、加入粉底液加強光澤、指緣油等,很像帶著保養精油一樣,很萬能。
a.t.SENSES 澄淨光肌 護膚菁華油,10ml:不單純是精油放鬆,連保養也一起顧
狀態比較不好時,我會把菁華油當保養的第一步,按完氣色都會特別亮!
100%天然、親膚性很高,夏天用也不油; 裡面的成分也都是加入保養品很推崇的,像是玫瑰果油、葡萄籽油跟很紅的沙棘油成分,用精油同時完成保養的步驟。
我自己會在法令紋、眼周多滾幾圈,消水腫也很有幫助。
我的其他用法:當指緣油滋潤雙手,或是滾珠另一端可以把菁華油加進粉底液、保養品裡,妝感更有光澤、更服貼。
小小瓶身像帶著貼身芳療師一起行動,有它就有安全感。
練習三:想不起來的安全感,用嗅覺重新尋找
有一句話說:「想不起來就用聞的。」
有些人偏好某些味道,因為這些氣味能想起某些記憶。
而安全感也是,安全感來自於歸屬感,找到讓自己踏實的香氣、感到安全的味道很重要。
尤其前陣子常待在高壓的醫院,我三不五時就會拿出 a.t.SENSES護膚菁華油,延續我的安全感。
淡淡的廣藿香、橙花香氣,加上一些甜橙、玫瑰草的療癒植萃,一分鐘進入自己的療癒小宇宙。
練習四:不奢望你的安全感來自於別人
我們總期待對方給足安全感,卻忘了最踏實的安全感其實來自自己。
將過高的期望寄望在對方身上時,往往很容易造成破壞關係的開始。
自己的安全感自己給,懂得好好照料自己後,才有愛人的能力。
好好洗澡,學習把日子過好
洗澡是在我成為媽媽後,最珍惜的獨處時光。
泡澡、去角質、幫頭皮按摩,這三件事情我至少每週都會做一次。
近期最愛用的頭皮按摩油:a.t.SENSES 平衡淨化 髮源菁華油,10ml
頭髮是女人的第二張臉,這幾年我對頭皮的講究非常嚴苛,把頭皮保養好了自然氣色也跟著亮起來。
洗髮前我會用滾珠塗抹在髮根,按摩2-3分鐘,讓緊繃的頭皮漲漲感放鬆下來。
這瓶香氣我非常喜歡,有迷迭香、大西洋雪松、玫瑰草香氣,還有經典的摩洛哥堅果油幫助修護髮絲,在家也能簡單完成頭皮SPA,成為了洗頭前最期待的事。
全心專注在自己身上不被打擾,是幸福又充滿安全感的時光。
吹乾後,打開滾珠另一端滴幾滴菁華油塗抹髮尾,是我必備的髮質安全感儀式。
練習五:停止猜測,學會說出自己的想法
「對方到底在想什麼?」無止盡的猜測只會陷入沒有答案的循環,這樣的情況無論感情、職場、友情、家人都是。
試著說出自己的想法、詢問對方,減少內心「不確定」的因素,我也是這麼練習的。
當對方已經告訴你答案,先停止繼續猜疑的心,多點信任,對找回安全感再重要不過。
當你足夠愛自己、足夠相信愛,你會發現安全感其實一直都在。