在這求快、求升級的時代中，時間不夠用、事情期望越做越好，不知不覺這幾個月曾經把自己逼得心很累。有幾次充滿負面的想法中，覺得自己快被壓力擊垮了。
有壓力不是錯，更不是用來打敗的
這篇解壓心理學，是我在這幾個月重新想過的思考解法，在無可避免的環境中，用新的角度去專注於眼前的事物。
解壓法一、將思維換成「10年後的自己」
「今天再大的事，明天都變成小事；今年再大的事，明年都變成歷史。」
最近迷上「30而已」的我，劇中有一幕是回頭看年輕時的自己，那些喘不過氣的煩惱，早已變小事。
30歲看20歲的煩惱，覺得可愛; 而你現在的煩惱，等你再過十年看時，也會感到雲淡風輕。
陷入糾結時，不妨把思維轉換成「更有智慧的角色」，十年後的自己會怎麼想。
生活的大前輩就是未來的自己，換個時空背景與角度，你看這些壓力與煩惱，是不是會更理性、海闊天空多了。
解壓法二、壓力本質無關外在環境，重要的是你「能承受的」內在
換再多環境，壓力都不可能完全剔除，最可怕的從來不是外在，而是最容易往身上施加壓力的「內心」。
如何讓內心達到剛剛好的壓力點，從中重新認識自己的壓力來源，慢慢學會調適管理，才是最根本的解壓法。
壓力＋休息＝真正的成長。
在我人生多了一個「媽媽」的身份後特別有感，一份最甜蜜卻偶爾感到疲勞的人生新成就，我學會更妥當安排自己行程，在壓力承受的過程中隨時抓緊休息的空檔。
有休息才有成長的動力，看待壓力的方式也會大大不同。
真心陪我、隨時抓緊空檔休息： OSIM uDream 5感養身椅
一有時間，我就會跳上這張完美的OSIM uDream 5感養身椅，
它完全顛覆我對於按摩椅的早期想像，比起說是按摩椅，更是從身心靈開始修護「充滿壓力的內心」。
這台最大的亮點是與史丹佛大學胸腔外科醫生合作的AI壓力監測，能真正檢測你的壓力，再根據你的壓力指數提供客製化的5感按摩，還會散發出香氛，就像坐上頭等艙空間般，營造出完美的休息空間。
我跟老公晚上都輪流著坐，婆婆跟小姑也慕名而來我們家體驗（笑）
深度了解你的壓力來源：手機連上 uDream APP，通過按摩扶手的生物傳感器，能聰明用「AI壓力監測科技」測心率、呼吸頻率、心率變異性，再加上自身的身高、體重、性別、年齡資料，一分鐘換算出你的身體緊張度（＝壓力指數），長期追蹤下來方便掌握身體狀況。
非常推薦一定要下載OSIM專屬的uDream APP連動操作，連結速度很直覺、人性化，透過個人的壓力指數客製一套「身心靈成長課程」按摩、放鬆，在一推一按間按摩肌肉、筋絡，讓身體真正放鬆下來。
：啊！我的壓力指數居然只有47（滿分一百），中度緊張程度
：其實一坐上這椅子，我就已經瞬間放鬆了（笑）
準備升起，坐上我專屬的「頭等艙位」，讓壓力起飛
比預想中更有真實給力的力道，過程中自動散發熱度，睡前我按摩覺得特別暖心舒壓。
一張uDream 5感養身椅=兩位師傅同步按摩
OSIM專利V手TM Pro加上4手Pro按摩，按摩科技大躍進，久坐的屁股、小腿都可以按到，手法有揉捏、輕捶、滾輪能按進我的酸痛點，是我坐過按摩椅中少數能做到的。
腳底反射科技，從頭到腳帶來全面放鬆感，每一下都提醒我：「你的累，身體都記得。」
APP也會隨進度顯示按的部位、對應穴位，非常專業。
除了客製程式外，內建八種全身按摩模式，從「肩頸呵護」到「夜間助眠」，我還多下載了兩種按摩課程「優雅美體」、「免疫提升」，針對每天的心情、狀況去選擇你最想解的點。
不知道選什麼時，直接交給「壓力檢測」，讓它去客製化你的課程。
壓力起飛，每個課程有15分鐘放空期，我最長做過45分鐘的按摩。
每回結束都能進入忘我的狀態，準備再度承受壓力的內心又成長了。
解壓法三、色彩有療癒效果，研究指出「藍色」最減壓
顏色，定調你的情緒起伏。
紅色讓你自帶氣場，黃色增添活力，色彩心理學上藍色則是最為放鬆、鎮靜的存在。
大海就是最好的例子，能平靜情緒、穩住呼吸，更讓緊繃的肌肉放鬆下來。
無法天天看藍天海景，不妨直接把舒心感穿在身上、融入生活中吧。
-穿搭的色彩療法：
工作緊繃、生活壓力大時，沉穩深藍、休閒丹寧、Baby Blue都是不錯的穿搭選擇，自己就是最舒壓的海景。
-居家佈置的色彩療法：
色彩、燈光是家的氣氛推手，以低彩度藍的沙發打造舒心空間，加上OSIM uDream 五感養身椅的北極光點綴，從視覺打造出紓壓空間。
直接用APP色盤調整適合當下的情境，以最放鬆的狀態重新開機。
解壓法四、做一些高度專注的活動
壓力容易讓人想越深、想越多，當遇到這種「壓力在內心逐漸擴大」的情形，我喜歡透過一些需要高度注意力的活動，來轉移注意力，同時帶來的正面結果會讓我稍微減少一些負面想法。
像是做菜、烹飪、打掃，完成了一道菜可以很有成就感，空間變乾淨了讓你有煥然一新的感受。
有精力的人可以玩遊戲、做運動，或是坐上五感養身椅獨立的15分鐘放空更是這樣的效果。
不同的能量轉移你的壓力，選一些你有興趣又可以帶來正面效果的最好。
解壓法五、再多放鬆技巧，都不如「自得其樂」來得有效
很多朋友問我：「當媽媽後，如何看起來這麼樂觀、快樂？」
有壓力是生活常態，即便ME Time、睡眠時間變少，比起讓壓力感襲來，我選擇享受其中。
媽媽，只是一部分的「我」，不管哪個身份，想辦法自得其樂很重要。
我的微休息時光：
：「今晚我想來點....黑巧克力，配OSIM uDream（笑）」
15分鐘短短的Me time就是躺進uDream 5感養身椅，懂得在生活中自得其樂，微休息也能是最好的休息。
搭配近期迷上的「30而已」劇集享用，座椅會隨著機艙慢慢升起，被流線型的外殼包圍，就像在大自然中展開獨處時光。
把私人影廳搬回家：完美手機架角度不只視線舒服，手也好操控，手機連接藍芽後還能讓影片透過環繞兩側的音響放出立體音質。
想完全放空時，APP也調配好了SPA音樂，放鬆度又是另一種境界。
嗅覺讓療癒更深一層：精油控會愛！坐上第一台內建香氛的養身椅太療癒了，令人放鬆的薰衣草，一聞就知道不是便宜精油，還有清新的白茶膠囊可替換。
腳座可以輕巧收納，節省家裡的空間及不沾到灰塵。
懂得如何自由調控生活鬆緊度，當然有本事「快樂」。
解壓法六、練習S、Ｅ、L、Ｆ
2006年《American Journal of Psychiatry》的研究發表中，指出每天花至少5分鐘，尋找為你帶來平靜的事物，可以減緩你的焦慮及壓力。
在不斷強調升級、追求進步的環境裡，面對產生的壓力我用S、Ｅ、L、Ｆ替自己解壓。
所謂的S、Ｅ、L、Ｆ，代表的是平靜（serenity）、運動（exercise）、愛（love）與食物（food）。
像是睡前冥想、每天15分鐘高強度的HIIT運動、生酮飲食，讓我重新在這個新的階段中找到活力。
而我的每天15分鐘慢性解壓，在這裡。
OSIM uDream 5感養身椅是我的專屬放鬆站，在這裡我重新找到休息的定義，感受到真正的正面療癒後，才能去影響你的大腦及身體。
學會站在「壓力」之上享受生活，自然有本事懂得快樂。
解掉你的慢性壓力：OSIM uDream 5感養身椅（30期零利率，每期6,600元）
坐上去更能懂它的好：門市體驗
