CAREER

November 06, 2020

Stress Management: Ways to Relieve Stress

後疫情時代,身為媽媽、老闆的我,2020給了我過去沒遇過的挑戰關卡及壓力。

在這求快、求升級的時代中,時間不夠用、事情期望越做越好,不知不覺這幾個月曾經把自己逼得心很累。有幾次充滿負面的想法中,覺得自己快被壓力擊垮了。

有壓力不是錯,更不是用來打敗的

這篇解壓心理學,是我在這幾個月重新想過的思考解法,在無可避免的環境中,用新的角度去專注於眼前的事物。


解壓法一、將思維換成「10年後的自己」



「今天再大的事,明天都變成小事;今年再大的事,明年都變成歷史。」

最近迷上「30而已」的我,劇中有一幕是回頭看年輕時的自己,那些喘不過氣的煩惱,早已變小事。
30歲看20歲的煩惱,覺得可愛; 而你現在的煩惱,等你再過十年看時,也會感到雲淡風輕。


陷入糾結時,不妨把思維轉換成「更有智慧的角色」,十年後的自己會怎麼想。

生活的大前輩就是未來的自己,換個時空背景與角度,你看這些壓力與煩惱,是不是會更理性、海闊天空多了。


解壓法二、壓力本質無關外在環境,重要的是你「能承受的」內在





換再多環境,壓力都不可能完全剔除,最可怕的從來不是外在,而是最容易往身上施加壓力的「內心」。

如何讓內心達到剛剛好的壓力點,從中重新認識自己的壓力來源,慢慢學會調適管理,才是最根本的解壓法。

壓力+休息=真正的成長。

在我人生多了一個「媽媽」的身份後特別有感,一份最甜蜜卻偶爾感到疲勞的人生新成就,我學會更妥當安排自己行程,在壓力承受的過程中隨時抓緊休息的空檔。

有休息才有成長的動力,看待壓力的方式也會大大不同。




真心陪我、隨時抓緊空檔休息: OSIM uDream 5感養身椅

一有時間,我就會跳上這張完美的OSIM uDream 5感養身椅
它完全顛覆我對於按摩椅的早期想像,比起說是按摩椅,更是從身心靈開始修護「充滿壓力的內心」。

這台最大的亮點是與史丹佛大學胸腔外科醫生合作的AI壓力監測
能真正檢測你的壓力,再根據你的壓力指數提供客製化的5感按摩,還會散發出香氛,就像坐上頭等艙空間般,營造出完美的休息空間。

我跟老公晚上都輪流著坐,婆婆跟小姑也慕名而來我們家體驗(笑)



深度了解你的壓力來源:手機連上 uDream APP,通過按摩扶手的生物傳感器​,能聰明用「AI壓力監測科技」測心率、呼吸頻率、心率變異性再加上自身的身高、體重、性別、年齡資料,一分鐘換算出你的身體緊張度(=壓力指數),長期追蹤下來方便掌握身體狀況。

非常推薦一定要下載OSIM專屬的uDream APP連動操作連結速度很直覺、人性化透過個人的壓力指數客製一套「身心靈成長課程」按摩、放鬆,在一推一按間按摩肌肉、筋絡,讓身體真正放鬆下來。

:啊!我的壓力指數居然只有47(滿分一百),中度緊張程度
:其實一坐上這椅子,我就已經瞬間放鬆了(笑)




準備升起,坐上我專屬的「頭等艙位」,讓壓力起飛

比預想中更有真實給力的力道,過程中自動散發熱度,睡前我按摩覺得特別暖心舒壓。

一張uDream 5感養身椅=兩位師傅同步按摩

OSIM專利V手TM Pro加上4手Pro按摩,
按摩科技大躍進,久坐的屁股、小腿都可以按到,手法有揉捏、輕捶、滾輪能按進我的酸痛點,​是我坐過按摩椅中少數能做到的。



腳底反射科技,從頭到腳帶來全面放鬆感,每一下都提醒我:「你的累,身體都記得。」
APP也會隨進度顯示按的部位、對應穴位,非常專業。




除了客製程式外,內建八種全身按摩模式,「肩頸呵護」到「夜間助眠」,我還多下載了兩種按摩課程「優雅美體」、「免疫提升」針對每天的心情、狀況去選擇你最想解的點。

不知道選什麼時,直接交給「壓力檢測」,讓它去客製化你的課程。



壓力起飛,每個課程有15分鐘放空期,我最長做過45分鐘的按摩。

每回結束都能進入忘我的狀態,準備再度承受壓力的內心又成長了。


解壓法三、色彩有療癒效果,研究指出「藍色」最減壓



顏色,定調你的情緒起伏。

紅色讓你自帶氣場,黃色增添活力,色彩心理學上藍色則是最為放鬆、鎮靜的存在。
大海就是最好的例子,能平靜情緒、穩住呼吸,更讓緊繃的肌肉放鬆下來。

無法天天看藍天海景,不妨直接把舒心感穿在身上、融入生活中吧。




-穿搭的色彩療法:

工作緊繃、生活壓力大時,沉穩深藍、休閒丹寧、Baby Blue都是不錯的穿搭選擇,自己就是最舒壓的海景
 


-居家佈置的色彩療法:

色彩、燈光是家的氣氛推手,以低彩度藍的沙發打造舒心空間,加上OSIM uDream 五感養身椅的北極光點綴,從視覺打造出紓壓空間。

直接用APP色盤調整適合當下的情境以最放鬆的狀態重新開機。

解壓法四、做一些高度專注的活動



壓力容易讓人想越深、想越多,當遇到這種「壓力在內心逐漸擴大」的情形,我喜歡透過一些需要高度注意力的活動,來轉移注意力,同時帶來的正面結果會讓我稍微減少一些負面想法。

像是做菜、烹飪、打掃,完成了一道菜可以很有成就感,空間變乾淨了讓你有煥然一新的感受。

有精力的人可以玩遊戲、做運動,或是坐上五感養身椅獨立的15分鐘放空更是這樣的效果。

不同的能量轉移你的壓力,選一些你有興趣又可以帶來正面效果的最好。


解壓法五、再多放鬆技巧,都不如「自得其樂」來得有效



很多朋友問我:「當媽媽後,如何看起來這麼樂觀、快樂?」

​有壓力是生活常態,即便ME Time、睡眠時間變少,比起讓壓力感襲來,我選擇享受其中。
媽媽,只是一部分的「我」,不管哪個身份,想辦法自得其樂很重要。

我的微休息時光:



:「今晚我想來點....黑巧克力,配OSIM uDream(笑)」

15分鐘短短的Me time就是躺進uDream 5感養身椅,​懂得在生活中自得其樂,微休息也能是最好的休息。



搭配近期迷上的「30而已」劇集享用,座椅會隨著機艙慢慢升起,被流線型的外殼包圍,就像在大自然中展開獨處時光。

把私人影廳搬回家:完美手機架角度不只視線舒服,手也好操控,手機連接藍芽後還能讓影片透過環繞兩側的音響放出立體音質。

想完全放空時,APP也調配好了SPA音樂,放鬆度又是另一種境界。




嗅覺讓療癒更深一層:精油控會愛!坐上第一台內建香氛的養身椅太療癒了,令人放鬆的薰衣草,一聞就知道不是便宜精油,還有清新的白茶膠囊可替換。



腳座可以輕巧收納,節省家裡的空間及不沾到灰塵。
懂得如何自由調控生活鬆緊度,當然有本事「快樂」。

解壓法六、練習S、E、L、F



2006年《American Journal of Psychiatry》的研究發表中,指出每天花至少5分鐘,尋找為你帶來平靜的事物,可以減緩你的焦慮及壓力。

在不斷強調升級、追求進步的環境裡,面對產生的壓力我用S、E、L、F替自己解壓。

所謂的S、E、L、F,代表的是平靜(serenity)、運動(exercise)、愛(love)與食物(food)。

像是睡前冥想、每天15分鐘高強度的HIIT運動、生酮飲食,讓我重新在這個新的階段中找到活力。



而我的每天15分鐘慢性解壓,在這裡。
OSIM uDream 5感養身椅是我的專屬放鬆站,在這裡我重新找到休息的定義,感受到真正的正面療癒後,才能去影響你的大腦及身體。


學會站在「壓力」之上享受生活,自然有本事懂得快樂。

解掉你的慢性壓力:OSIM uDream 5感養身椅(30期零利率,每期6,600元)
坐上去更能懂它的好:
門市體驗

 
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