因為不好意思拒絕，心裡感到負擔卻忍不住說「好」，
累積下來往往讓自己分身乏術，過的越來越「不好」。
學會說「不」並不可恥，你沒有對不起誰
別把自己消耗在拼命滿足他人上，練習從一句句勇敢的「不」中獲得力量，
學會拒絕，你才能做出更自由的選擇。
練習一、向你永遠都在猜忌的人際關係說「不」
：「他是怎麼想我的？」
：「為什麼要這樣說我？」
曾經我也很在意別人的看法，為了迎合朋友、迎合以前的男友，反覆花心思傻傻在「猜」著，更何況部落客身份帶來的陌生聲音。
為不合拍的人無限煩惱自己，只會加速身心折舊。
勇敢轉身，拒絕全盤接收負面人際情緒，想太多的時候告訴自己一句：「時間太寶貴了，要把時間留給讓人感到幸福的事情上。」
練習二、向忙得又忙又累的自己說「不」
你過的是「又忙又累」還是「又忙又美」的生活？
愛美的過程，會慢慢激發出身上自律勇敢的一面
懂得對自己負責，工作再忙，都別犧牲「愛美」這道生活調節劑，提醒自己忙碌背後是為了什麼。
累與美，取決於你怎麼看待自己。
又忙又累，也要美美的活著。
早起半小時打扮、用運動維持體態外，我很看重洗完澡的Me Time，好好釋放一天的累。
讓我又忙又美的Me Time縮時保養：
我的使用順序是：化妝水-精華液-完美瓷肌乳泡完澡趁肌膚還溫熱時，噴上YON-KA 法國雍卡保濕香精爽膚液 舒緩下來。
這瓶每三分鐘就賣出的明星化妝水，一噴就會喜歡上它的天然療癒味。
99%的天然植物成分，零酒精的溫和程度，能噴出很均勻細緻的植萃精油薄霧，令人非常放鬆。
來自法國的YON-KA，有著說不完的硬實力！
我雖然是第一次用，但一用就迷上這份純粹的天然，會讓人徹底愛上。
YON-KA是英國前皇室成員Meghan王妃13歲就依賴的保養，更常在巨星的化妝桌出沒，瑪丹娜、安潔莉娜裘莉、裘德洛等說都說不完（笑）被影視巨星選中的硬實力。
以低調的行銷方式存在各大五星級沙龍SPA中，用過很多產品的我，一開用就知道這是好東西。
YON-KA 1號保濕精華也是我大推必試試看的精華，太愛它的味道及水乳狀的舒適保濕感，我會邊擦邊搭配按摩，把玻尿酸、植萃精油按進去，慢慢放鬆一天的累。
吸收好的營養，肌膚都知道
最後用 YON-KA完美瓷肌乳完成基礎保養，天然配方高達96%、全天然精油香氛，質地有一定厚度卻不膩，能讓膚質淨化、抗氧化以外，更能鋪上一層柔焦的光澤，保養中自帶自然平滑好膚質。
Before/ After
把生活過得又忙又美，過成想要的樣子
看著鏡中的彈潤平滑的光澤肌，是學會取捨後得到最美好的禮物。
忙碌，不是拒絕變美的理由，懂得自己又忙又美的模樣，便自成一道光芒。
練習三、向那些消耗你的人說「不」
「不讓消耗你的人事物，多浪費你一秒鐘。」
我們都有這樣的經驗：為了融入某個人、某個團體，勉強自己配合，卻變得空虛不像自己。
並不是一群人待在一起，生活就多采多姿且豐富。
當看的東西、思想、價值觀不同時，容易一直單方面輸出自己，浪費很多能量在維持不存在的共鳴上。
嘿，專注於自己喜歡的事上吧，不遷就他人，生活、內心才有真正的充實。
練習四、向沒自信拒絕的你說「不」
「優雅，是懂得拒絕。」- Coco Chanel
拒絕不只是說不，而是懂得自己「想要」與「不想要」的自信。
第一次總是最難，也最需要練習，我也是這樣慢慢成長，
先在心中擬好拒絕文字稿，對鏡子練習幾次再出發。
跨出第一次後，你會發現不安頂多幾分鐘而已，再多試幾次後，越來越有自信，做自己內心的主人。
我另一道自信武器：YON-KA 法國雍卡 完美瓷肌乳
說來矯情，但畫自信妝容能幫你建立氣場，是真的。
最近把這罐當妝前乳，出門前擦上一層自信基底。
夏天用舒服不悶外，每次擦完都會有抗空汙的荷荷芭、海茴香建立的防護狀態，加上有機南非醉茄，向髒汙、藍光說不。
真正的自信，不是躲在鏡頭後層層濾鏡美化
沒上妝的真實膚質也能長這樣，裡面的礦物質、水稻粉可以修飾毛孔和小細紋，
透出自然柔焦的微霧光真的好美，素顏我也自帶名為「自信」的濾鏡。
控油持妝的秘密：裡面有鳶尾花、鋅、維生素A油水平衡成分，上妝後更緊緊貼合肌膚，一天下來妝感維持得很不錯，晚餐時還被好友稱讚氣色也太好。
試著從每個小小練習中構築自信，勇敢跨出第一個「不」。
練習五、向將自己侷限在一個框架內說「不」
在機會面前，最怕的就是先有「做不到」的心態。
勇敢挑戰突破、不事先設限，是我對自己的堅持，答案往往在框架之外，受限的舒適圈再怎麼埋頭也找不到的。
下次猶豫時，先向否定自我的脆弱面說不，大致夢想、小至生活的雞毛蒜皮，都讓「決定」更顯而易見。
從生活小地方拒絕框架：最近我嘗試不少新改變，讀本好書、動手煮菜，從小地方突破常態。
我不只是媽媽、妻子，更是能掌握自己的「我」
發現自己的無限可能
我也改變了保養常態，加入使用毫無隔閡的完美瓷肌乳，一瓶多用從夜間保養、妝前乳到美肌素顏霜，素顏也能很自在地感受生活的自由度。
用最真實的樣貌面對自己，耀眼多了。
練習六、向想太多的你說「不」
很多時候你的不勇敢都來自於：想太多
像往大腦植入頑固木馬程式般，懂得尊重別人，卻忘了尊重自己；忙於顧慮別人，卻疏忽自己的需求。
換一種說法，就是換一種活法
懂得何時該說「好」、何時該說「不」，我們都能活得更自由、有力量。
最後附上一句我很喜歡的英文：
“No” isn’t negative—in fact, it will help you better shape your life.
說「不」不代表否定，而是幫你刻畫更美好的生活
學會取捨得到的自信力量：購買送《法國雍卡完美瓷肌護理》限量體驗券，點這裡直接買預約課程還有讀者專屬優惠，點這了解更多
