焦慮媽咪：「醫生，我不小心吃了一口螃蟹，會影響寶寶嗎？」
煩躁媽咪：「醫生，隔壁阿姨說懷孕釘釘子、手舉高容易流產，是真的嗎？」

這個能不能吃、那個能不能用，你的孕期是不是被「懷孕 禁忌」佔據搜尋關鍵字。

邁入30週孕期的我，也煩了醫生不少問題（笑）以身試法搜集一系列孕期常見迷思，想為每位媽咪創造多一點勇敢。

擺脫那些「你應該要......」、「因為你懷孕所以不行......」的生活框架，從理性角度思考問題，你（醫生）的想法比路人、網路妙招來得重要！

關於那些「不」能做的事

保持健康、有活力的身體才是最好的養胎法。
適當運動量對孕婦來說很重要，邁入穩定期（三個月）後我維持每週一到兩次的運動量，不只能舒緩肌肉、關節不適，對放鬆情緒也很有幫助。

平常沒動習慣的媽咪可以從低衝擊類運動著手，像瑜珈、游泳就很適合；
有累積運動作息的人，建議先降低強度再逐步加重，注意身體負荷是原則。

用適合自己的運動組合，來儲備孕期體力、幫助順產，產後恢復也會快喔。

婦產科醫生說：「只要掌握好時間、水溫，孕婦是可以泡澡的。」（以不超過15分鐘、37-40度水溫為主）

孕期大肚子就像在身體中央打個結，腰痠背痠、下肢水腫是必經過程。
我的解法除了多鍛鍊大腿讓下半身更有支撐力外，泡澡是我舒緩身體的解法。



孕期愛用，我愛用的泡澡劑：SPA of Iceland María滋養冰島浴鹽

光「冰島」兩字就自帶魔力，帶我一秒飛回藍湖仙境。
泡澡對我的孕期幫助很大，這瓶一打開就飄出濃郁的香草精油香氣，深呼吸好心情都來了。

清爽的檸檬馬鞭草、冰島萃取的天然海鹽為基底，讓放鬆值一路蔓延全身。


啊～這就是藍湖啊！ 水面一層薄薄油脂，只能說出「湖」的肌膚像擦上身體乳一樣舒服。
我的冰島泡澡儀式，從浴缸小空間創造出釋放身心靈的私人藍湖。

溫暖過日子，溫暖好物：

關於Wenzday，講究細節、熱愛天然的你，會被圈粉的質感保養選物平台。
從世界角落把冰島、瑞典、澳洲的天然有機帶進我的生活圈裡，很多孕期好物都是選擇在這裡購入。

自己的身體狀況，你跟醫生最清楚！

只要掌握好安全原則，避開疫情、孕初期不適及孕後期（28週後）需要醫生開適航證明以外，孕婦可以自由決定自己的行程。

-擔心輻射會影響寶寶健康？ 過安檢、機艙內的輻射量和超音波相比非常小，是不會造成影響的喔。
-擔心鬧小情緒、睡不好？ 我會把熟悉香味放進隨身包，一次攜帶清爽與安全感，孕媽咪和容易緊張、挑床的人可以試試。





並不會好嗎（笑）什麼都不保養才是最恐怖的。

我的作法是：孕期可以選擇簡單、溫和、天然風格的產品。

-關於保養品：當精油添加量、純度較高時，要特別注意成分是否孕婦友善
-關於美白：避開用刺激性、酸類成分，溫和美白才是正解
-關於私密保養：孕期的免疫力降低、分泌物變多，需要更注重清潔和深度保養



孕期在意的私密保養：Lip Intimate Care 沙棘芳枸葉私密護理油

市面上非常少見的私密「油」，加上許多婦科醫師、助產士的大力推薦，完全激起我的試用魂，果然不負期望。

第一次用就打破我對私密保養的想像，不只是保養油也是清潔油，保濕、彈力和潔淨自成的完美平衡。

那些女人在意的事，它都懂： 100%天然植萃配方，沙棘、芳枸葉精油很適合孕媽咪，那種讓人安心的穩定、平衡感，試過就知道。



雖是油卻無黏膩、悶感，從冬天擦到了春天。
輕輕按摩就可吸收，非常溫柔的方式貼合肌膚，像被絲綢般的油包圍，媲美臉部按摩油的安心質感。

覺得比較乾燥、希望讓私密處更有穩定感時，可以試試看這款。

哺乳中及懷孕的女性都能使用，一般女性也可以



奢侈一點也可以拿來按摩肚子，零紋路肚皮是這樣養的。

當、然、可、以！

反過來說按摩對孕婦的連帶好處非常多，舒緩痠痛水腫，也幫助孕期更好入眠。
整段孕期我改變最多除了荷爾蒙以外，就是增加按摩身體的次數了（笑）

孕期按摩我會格外注意：找專業人士協助，選擇孕期護理課程，避免穴位滿點的腳底按摩，並慎選適合的精油！

排解孕期壓力的出口，我慎選的按摩油＆乳霜：My Mag Essentials 植萃鎂乳霜-檸檬香桃木（左）、Soley Organics 戀戀草本身體按摩油（右）



說來有點玄，用了這罐來自澳洲的「鎂」乳霜後，原本孕期容易低潮、沮喪的狀態變得較有活力跟正向。
雖然使用狀況因每個人體質而異，就乳霜的滋潤度及帶來的正面感，我真的很喜歡

關於「鎂」的小知識：人體缺鎂時，較容易難入眠、心情緊繃、沒精神



這瓶親膚性很高喔，椰子油、乳木果油加上蜂蠟，一點點用量擦在局部或是身體比較累的地方。
像泡過檸檬浴的舒壓，清新感隨檸檬香桃木精油散發，我的床頭櫃必備品。

另外還有薰衣草跟玫瑰天竺葵香味可以選，下次我想試試玫瑰的。
局部想放鬆的地方可特別加強，值得每個孕媽咪、有壓力困擾的你試看看。

小提醒：鎂乳霜最棒的溫度是20度，台灣天氣比較熱表層會有一點小水珠，但不影響使用



想讓療癒再高一階，可以試試這罐SPA級配方：Soley Organics 戀戀草本身體按摩油

身體油類保養也推這罐，來自冰島穿梭北歐森林的老木質調香氣，加上舒壓人心的西洋蓍草及多種天然植物精油調配，一聞就迷上。

質地厚實，量不用很多就能貼合整片肌膚，我會先擦這瓶油再搭上「鎂」乳霜，在家也能自己輕鬆展開孕期護理SPA。

另外它也非常適合帶去SPA按摩，香氣、療癒感的續航力都很優秀，對細節講究的人會喜歡。

關於那些「不」能吃、「不」能碰的東西





婦產科醫生說：「那你喝湯怎麼不怕燙到孩子。」

請放心冰冷的食物完全可食，不會像傳說一樣影響寶寶氣管，也不會讓子宮凍到寶寶的。
以不過量為原則，懷孕期間我也是偶爾有吃冰、喝冰涼的氣泡水喔。



真正決定膚色變黑變白、偏紅偏黃的是「基因」，吃進肚子的量是不可能達到「變色」效果的。

或許升格孕婦後，因為各種流言蜚語會讓你開始懷疑自己的人生及飲食。
我除了戒掉酒精、生菜生魚片（生食），降低咖啡、茶的生活比例，對吃並沒有太多限制，均衡攝取飲食才最重要。



.如果肚子不舒服，那是媽咪自己鬧肚子，不是寶寶鬧脾氣（笑）
照口味、體質調配不過量的辣度，想吃什麼就開心吃，維持好心情「開心大笑」才是最好的胎教。

推薦維持好心情好物：兒童繪本、隨身帶著走的開心香氣、讓你看了大笑放鬆影集

關於生活中的十萬個「不」行



如果你老闆也是孕婦怎麼辦？辭職嗎ＸＤ

各種不能和其他媽咪見面、不能碰其他媽咪肚子，會有所謂「換胎」ㄧ說，完全是沒有科學根據的迷信（笑）
我想說，能和媽咪們大聊孕期心事、媽媽經，吐吐口水的人生才會更有共鳴感。





婦產科醫生：「做好這些防護，懷孕與寵物一點都不衝突。」

養寵物不會讓寶寶變過敏兒、影響健康，甚至讓新生兒穩定後多和寵物相處，反而能降低過敏原。
你唯一需要擔心的只有「弓漿蟲」問題。

糞便清理戴手套或請人代勞，避免接觸污染物的機會就可以囉。

我初期就進行弓漿蟲抗體檢查，也有帶RUMI去獸醫檢查、諮詢，把一切準備做齊，安心期待迎接寶寶的那一天吧。

在被那些「不能」綁住的同時，很多時候是自己嚇自己。
請放輕鬆，做一個勇於做自己的媽咪！

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