CAREER

April 25, 2019

5 ways to deal with pressure learning from my 6 years entreprene

妳常被情緒綁架嗎?

人遇到壓力、挫折難免都會難過鬱悶,即使是天性樂觀的射手座如我,也常有陷入低潮的時刻。
「我們無法讓壞事不發生,卻能努力讓它不影響我們。」—珍妮佛.勞倫斯




那天在社群上跟大家分享我從創業到失敗,直到重新開始的那段路上,走過的各種低潮情緒,引起不少人迴響。

擔心低潮挫折是一種常態,不要想著自己不夠優秀,因為不可能無時無刻讓自己處於熱情的高點,更重要的是在低點降溫時該如何排解你的情緒及壓力,讓你的希望「堅持」下去。

創業如同馬拉松一樣,這六年創業以來壓力沒減少過,承擔著經營團隊、負責人的重擔,但更重要的是我從這過程中慢慢找到排解低潮的方法,學會與壓力共存。

從這些簡單的小地方開始改變,你也能不被情緒綑綁,在職場或生活中我們都能抱持著希望,勇敢地堅持下去。


方式一:讓自己適度與外界「離線」,關掉電腦與手機社群,做其他事轉移注意力



當情緒低潮、焦慮時,我第一件做的事情就是:把狀態切換到飛航模式,不去看社群與跟工作有關的事情

心情不好時會更容易受到周遭影響,避免看別人篩選過的生活或照片,做些有興趣、放輕鬆的事,讓自己與壞情緒盡快斷捨離,讓自己有一段完全屬於你的休閒時間。




Switch is always a good idea!

低潮Switch off, 放下手機,宅女如我,進入電動的世界是近期的紓壓出口。

最近迷上的遊戲:奧德賽馬力歐、Fitness boxing、Just dance,工作空檔或睡前很適合來幾場拳擊或跳舞,試試看隨著揮出的力道把壓力踢除,揮別焦躁的心情。


方式二:認真地好好洗一場熱水澡



洗澡不只是例行公事,是讓自己沉澱的療癒儀式

洗熱水澡對釋放情緒、舒壓可能不是第一次聽到,但對我來說真的很有用,泡進舒服的熱水裡、同時瀰漫著沐浴香氣,在小小的空間卻能享受最廣闊的自由感。




在即將完工的新家裡,我也堅持要有一個可以泡澡的空間,在這個只屬於自己的舒服空間內,放大所有療癒的時光。



讓心情、狀態一起脫胎換骨

每週有一天我都會特別延長洗澡的時光,舉行洗澡前的去角質儀式,先為肌膚去角質做一次大掃除,象徵一種新的開始。

去角質我偏好選擇凝膠型質地,我
會避開顆粒、柔珠等刺激的質地,去角質不是越「磨」膚質越好,而是溫和地帶走老廢垃圾,就像我們不能強制抹去那些低潮情緒,給予自己適度的溫柔才是最好的出口





溫柔地掃去肌膚陰霾:philosophy 一瓶希望瞬淨去角質凝膠,75ml

始終都很懂得照顧全方位肌膚的 philosophy,是我泡澡前定期替自己加持的解壓劑。

我大約一個禮拜去一次角質,它的凝膠質地很特別,是半透明間參著寧靜的海藍色,最讓我驚豔的是它自然淡雅的花香調,很少臉部去角質也對香氣這麼講究

推開後是像冰沙般細緻的觸感,完全不用大力搓揉,只需要薄薄敷上一層,慢慢畫圈按摩一分鐘,不需要傷害肌膚也能喚醒積厚角質下的光采。




從額頭、臉頰到下巴,慢慢掃去髒污:去角質最療癒的莫過於搓出細小的角質,天然的鳳梨酵素與纖維粒子,從化學上與物理上溫和地把全臉的角質去除,最後再用清水連同壞心情一起沖乾淨。



臉亮了,感覺心情也跟著變亮,一瓶希望帶來的魔力。



遇上情緒的低氣壓又如何,最重要的是沉澱後的蛻變

不曉得有沒有人和我一樣,特別喜歡摸去完角質後的肌膚?
即使經過卸妝、洗臉,用完
 philosophy 瓶希望瞬淨去角質凝膠也不會緊繃乾澀,而是像是打上一層拋光般光滑透亮,連續用三次後膚色會更均勻有感,已經成為我每個禮拜期待蛻變的Me Time時刻。



享受不被任何事打擾的洗澡時光,感受充滿重生的希望與無限可能。

 
方式三:不要總想著「如果....我該怎麼辦」



很多被情緒綁架的時候都是來自:內心不必要的假設或疑問

要擔心還沒發生的事情是擔心不完的,不要總想著「如果....怎麼辦」,當遇到壓力或煩惱,不妨先給自己一個希望打氣,心態對了,自然做事情也會更順。


與其煩惱不如動腦,努力解決更重要。

自從創業後,各種困難與煩惱一天也沒少過,煩惱著當月的業績壓力、時裝週籌劃的費用或是如何帶領團隊走向更好的成長等,說實話能煩惱的事情太多了。
學會不自己徒增煩惱,而是想著我該如何解決它,才是停止焦慮最好的方式。

正面迎接,用心解決,才是走過不舒服時期的方法。


 方式四:不停止打扮自己



「女人應該要為自己打扮,不是為了炫燿,而是為了讓自己感覺更好。」- Ines de la Fressange

你多久沒有為自己打扮了?
當遇到低潮或心情不好,很多人會自暴自棄疏於打理,但我想強調的是,千萬不要放棄「打扮」,它是能讓你開始改變的小地方,而且是最直接建立自信的方式。




換上喜愛的裝束、化上舒服的妝容,這一次不為別人,是為了自己。

儘管工作的關係幾乎每天打扮的我,私底下遇到壞情緒時,把自己打理好,反而是我轉換情緒很重要的步驟。

一邊輕輕拍上粉底,一邊看著鏡中的自己,每週philosophy 一瓶希望瞬淨去角質凝膠為我執行掃除暗沉儀式,累歸累,我還是能看見自己在素顏也當中也能透出帶有光感的肌膚,我知道工作與生活不可能兩全平衡,但至少我能追求「心中平衡」與「肌膚平衡」。





做一點改變,讓自己「如獲新生」:去完角質後再上妝的膚況,比平常更均勻貼妝,不會有一粒粒惱人的粗糙感,重新愛上自己一次的驕傲感,心情也會跟著晴朗。





越累越辛苦,越想要讓人看不出來。

婚期倒數不到兩週,連同裝潢一起在最後完工的階段,連日來的壓力與疲憊在不放棄的堅持及 philosophy 一瓶希望瞬淨去角質凝膠的掃除下,
讓我蛻變發光,看見自己更大的潛能。

別小看為自己 dress up 的力量,從外表建立起來的自信是最容易且直接的,讓你暫時忘記低潮期。

 方式五:給壓力一個賞味期限



盡力的你,就是最好的。

我們很容易無形中給自己無窮的壓力,才會陷入鑽牛角尖、低潮無盡的漩渦裡。

曾經我也因為要求完美而不放過自己,但追求完美久了,會發現凡事沒有100分,只有盡全力做到最好。


試著給壓力一個賞味期限吧!當某件事情帶給你壓力,為它設定一個日期,在那之前付出全力完成、做到最好,無論結果如何,過去後就勇敢放下,不要為了「過期」的壓力而亂了步調與心情。

克服情緒不容易,但很多時候都是取決於「自己怎麼想」,嘗試這五個方法,會發現妳曾經以為灰暗的時刻,已經漸漸透出光。

最後放上一句我很喜歡的英文:Star can't shine without any darkness.
走過低潮,你會看見最閃亮的自己。

肌膚黑暗期的希望:我們都能做閃閃亮亮的自己
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