你是否也和我一樣，偶爾會熱到提不起勁，或是在需要力氣工作的時候，卻也什麼都吃不下嗎？（笑）
對我來說，飲食是門可以調節身心的重要生活療癒法。
因為工作的關係，忙碌到久久才能抽出一小段珍貴時間自己動手下廚、做小點心吃，但是對於這塊領域，仍是令我著迷的。加上本身工作的屬性，除了食物的美感講究，也會特別在意食材的挑選，以維持均衡、健康的體態。
不管選擇外食或者自己下廚，都要把自己照顧得好好的，才能有更充足的力氣，迎接未知的挑戰們。
圈起一個美好的週末留給自己，或是和家人一起，享受美好的夏季清爽三餐提案吧！
Summer Breakfast：開啟早晨，來杯健康清爽零負擔的自製水果優格杯！
五分內完成！超簡單的速成質感早餐，給不常吃水果的你，搭配優格別具風味。
準備的材料：原味優格、蜂蜜、奇異果半顆、香蕉半根、藍莓數顆（或是其它你愛吃的水果都可以）
步驟一：將奇異果切成好入口的小塊狀、香蕉切片、藍莓洗乾淨
步驟二：依自己想吃的量，將優格倒入一個喜愛的杯子裡
步驟三：把剛才切好的水果，依照自己喜歡的樣子擺放在優格杯裡，最後再滴上一點蜂蜜增加風味，就完成了！
就是這麼簡單！（笑）
Summer Lunch：午休時刻，試試泰式打拋豬飯，最佳時機吃得營養吃得好！
時間允許的話，我喜歡利用午餐時段讓自己好好的吃一頓，比起剛起床的早晨，以及該讓身體慢慢進入休息模式的晚餐時刻，我想中午是最適合給自己藉口享用豐富美食的時機點了（笑）
推薦位於永康商圈，我很愛吃的「溫床-泰式打拋豬飯」，口味酸酸辣辣的很好開胃，卻同時清爽不膩口，油量掌控的十分剛好。
店家資訊：溫床 NEST
地址：台北市大安區信義路二段198巷38號
電話：(02)2356-9895
我的享受佳餚小心機：飯前30分鐘先喝一包保健級飲品-蔬暢輕飲
夏天到了，開始露出手臂、腰線、肚子等，更讓我小心在飲食上的各種選擇。
餐前30分鐘先喝讓我非常有感的蔬暢輕飲，中午用打拋豬犒賞自己時，可以繼續維持夏天想要的理想體態。
小小一包，喝起來味道很像是濃縮版的波蜜果菜汁，有超級藤黃果以及番紅花萃取成分，一下就可以輕鬆喝完，藤黃果的作用下可以讓我擁有微微的飽足感，很適合擔心自己吃太多、怕造成身體或心靈上負擔的人。
液態好吸收的關係，加上奇異果酵素和血橙萃取，有豐富的膳食纖維，吃完後覺得對腸胃蠕動有幫助。
在午餐時間前喝一包，大約一個半小時後就會開始明顯感受到身體在排氣了，過不久就可以很順利地消化，對忙碌尖峰時期，比較少喝水、沒時間頻繁運動的我幫助很大。
用更輕鬆的心情享用酸酸辣辣下飯的打拋豬，搭配著新鮮透黃的半熟蛋，直接吃或搓破拌飯口感都不錯，旁邊附的小黃瓜可以適時解膩。
再擠上一點檸檬汁讓味覺層次更豐富，讓我在炎熱到快中暑的天氣裡，依然愛吃它。
同事註解：喝了蔬暢輕飲後，大口吃健康維持身材，我可以成為大胃王！（笑）
媽媽型同事貼心提醒：有重要活動前先不要喝，因為它幫助排氣排便的暢通速度太優秀了，活動結束的飯前再喝就好（笑）
有時間的你，不妨一起來做網路話題性輕食午餐-酪梨太陽蛋吐司
營養價值非常高的酪梨，含有豐富的膳食纖維、脂肪，與維他命B6、E等，可以幫助身體排出不好的物質、攝取到好的脂肪，是我最愛的食材！
準備的材料：小的酪梨半顆、雞蛋一個、吐司一片、黑胡椒、奶油或油
做太陽蛋酪梨吐司前記得先喝一包蔬暢輕飲，一天一包就好，幫胃阻擋過量的美食，輕量的午餐也能吃起來有飽足感。
步驟一：酪梨切片，並沿著吐司邊擺放成一個圓（喜歡吃烤土司的人，可先將吐司放進烤箱烤）
步驟二：煎太陽蛋
步驟三：將煎好的太陽蛋放到酪梨圍成的圓圈上，依照個人喜好撒上黑胡椒，完成！
Summer Dinner：夜晚來襲，選擇日式冷烏龍麵，簡單又剛好的幸福感。
下班後想吃澱粉時，我的最佳選擇：「穗科-自慢冷麵」，清新爽口的彈牙Ｑ冷麵，一直是我每去必點的主打料理，給身體零負擔的飽足感，很適合拿來當夏季晚餐。
店家資訊：穗科手打烏龍麵
台北忠孝店
地址：台北市忠孝東路四段216巷27弄3號
電話：(02)2778-3737
台北復北店
地址：台北市松山區復興北路323號
電話：(02)2717-1518
維持著每日一飲的好習慣：午餐忙到忘記喝時，補喝一包成分純粹、非濃縮還原的蔬暢輕飲，吃完帶點罪惡感的澱粉後，身體也零負擔。
規律地將身體裡的廢物排出，維持輕盈感狀態，好心情也會隨之而來：）
我的另一個清爽選擇：雞肉堅果胡麻醬沙拉
晚上不想吃太多時，我喜歡買一份「溫叨-雞肉堅果胡麻醬沙拉」當晚餐，健康的蔬菜、堅果與雞肉的組合，是一道低油美味的晚餐。
鮮嫩的雞腿肉煎烤色澤，再撒上一點黑胡椒，光是用看的就令人食慾大開（笑）
輕輕淋上香氣四溢的胡麻醬料，搭配美生菜的清新爽口，吃起來完全不油膩，整體味覺呈現我喜愛的日式口感。
店家資訊：溫叨 Cafe
地址： 台北市中正區新生南路一段162號
電話：（02)2341-0018
特別忙碌時，我也會以foodpanda訂購的方式，讓餐點直接送達辦公室，高效便利。
番外篇：峇里島之旅-儘管炙熱卻永遠少不了的異國誘惑美食大軍
近期密集的去了兩趟峇里島，一趟是睽違22年帶爸媽出國玩，另一趟則是有男友相伴的工作之行，不變的大概就是吃喝這件人生大事了。
峇里島的美食真的太多，我完全沒在客氣的（笑）以重口味為大宗，才能開胃、吃得下，但同時對身體造成的負擔也是無可避免的會多一些。
一天一包，我的夏季飲食習慣：飯前30分鐘喝一包蔬暢輕飲，幫助我不會吃下過量偏重鹹的食物，非洲芒果籽萃取物和超級藤黃果更可以幫我減少熱量的攝取，滿滿的奇異果酵素讓消化也很順暢。
這趟吃比動還多，但體重沒有明顯，體脂肪也沒有上升，完全是享用美食前的必備小心機保健飲品。
每天隨身攜帶，外出旅遊完全不佔空間。
取悅自己，從吃得開心開始。
適時地搭配運動與維持身材小心機的蔬暢輕飲，身體順暢了，夏天的好心情自然跟著來。
