MY STYLE

January 24, 2018

Master Your 'Body Clock', to sleep,eat,and work more efficiently


美好的一月,嶄新的2018年。

是時候將過去的挫折、失敗、困難的經驗都先放下,好好整頓自己,用更有餘裕迎接美好的開始。

第一,先從改變你的生活習慣開始。享受輕生活的方式,其實真的不難,生活的原貌來自於你,而你也能自由地打造你想要的生活模樣,只要「用心」。

讓身體準備好,2018年我開始讓「體內的時鐘」重新設定,讓好的習慣展開,我們都可以擁有更多的活力。

 7:30AM:比去年再早一點起,做一個「晨型人」!




早起從來都不是我的罩門,但卻是讓每天活得更充實、時間運用地更自在的關鍵。
所以早點起床吧!2018年要這樣用力地說服自己,破除賴床的魔咒,而且早起的人通常看起來更年輕。




讓一杯溫開水開啟活力的一天

起床後留意你喝水的量,當個聰明的「水女孩」,根據國外研究顯示最佳的喝水時間其實是一大早起來空腹的時候,喝一杯溫開水能幫助腸道蠕動、促進循環,讓積累在胃裡一整晚的髒東西隨著水排出,讓體內更乾淨、輕盈。



喝一匙健康的橄欖油,把好油吃進體內

2018年我開始實施的新飲食計畫法,起床空腹時喝下一匙的橄欖油,好油不僅能幫助腸胃消化,更能讓肌膚的光澤看起來更透亮。害怕橄欖油太過刺激的人,可以學我加1-2滴的水果醋進行調味,每天的飲食橄欖油計畫都會是很愉悅的。

 8AM:把運動時間拉到早上,運動後分泌的幸福激素讓工作的續航力更強大



習慣晚上運動的我,在某一天嘗試了早起運動再進辦公室上班後,發現比起沒有運動後的早上,更來得有活力與效率!

運動過後腦內分泌的幸福激素,會讓你的情緒高漲,也許是克服了種種的運動挑戰與困難,身心狀態會是非常滿足的。心態與身體狀態調整好了,自然而然工作的效率會來得更高,每天活得像新的一天一樣,不是一件很棒的事情嗎?


 2PM: 把創造力高的工作安排在兩點以後,這個時間點的身體狀態最好!



以前我也常在早上做一些創造力的工作,發現常常會卡住,無法有源源不絕的靈感出現,而浪費掉一個早上的時間了。

盡量把比較瑣碎、回信email等制式化行程安排在兩點以前,因為兩點以後正是你的大腦創造力爆發期,任何創造力有關的像是提案、繪圖、寫作等方面,運用這個時間讓大腦的創作力及記憶力完全發揮,是最棒的。

9PM: 體溫開始下降,為自己洗一個舒服的熱水澡,幫肌膚去角質、按摩的絕佳時機



到了晚上常常容易已經忙到暈頭轉向,九點過後體內的體溫漸漸開始下降,是身體告訴你:「該休息了」的暗示。
疲勞加上累積一天的情緒壓力會反應在身體上,趁這時候泡一場舒服的熱水澡,毛孔打開之際為肌膚來一場天然的大掃除,注入更健康的光采。

以蕾莉歐的海藻煥顏奇蹟修護系列溫和釋放肌膚累積的壓力,沈浸於自然草本溫柔的香氣,從清潔到保養都是令人療癒的過程。




我愛用的去角質:蕾莉歐 海藻煥齡角質潔膚油膠,100ml

掃除一天的情緒,從清潔開始做起:大家都不陌生的,來自義大利的頂級天然草本品牌蕾莉歐清潔保養,已有39年歷史的蕾莉歐,在台灣是目前香氛保養品牌中櫃位數最多、商品項也最齊全的。連荷蘭女王都是蕾莉歐的愛用者,從研發到生產團隊都講求對環境的尊重,更讓人好感度上揚。






先淨化再保養,打造健康肌底

結束舒服的熱水澡行程後,用最溫和的自然淨化力掃除情緒與角質:透明膠狀質地,沒有加入太多乳化劑或化學成份,去角質的同時享受更無害的清潔。

我喜歡溫和的去角質力,這款添加荷芭微蠟晶球粒子,隨著洗臉的過程中會慢慢溶解,非常溫和地去除老廢角質及髒汙,是一種絕對的療癒。




每週固定去角質1-2次的我:慢慢畫圈按摩,一邊溫和洗淨、一邊去除角質,感受髒污被輕柔地帶走的暢快感。



去角質後的黃金時段,鎖上光澤感的蕾莉歐 海藻煥齡強化美膚油,15ml

去完角質後,更要把接下來保養的黃金時段!已經養成一年四季都要使用美容油的我,推薦蕾莉歐這瓶海藻煥齡強化美膚油散發的保濕光澤感,加入生長於艱難環境中的杜氏鹽藻,是每晚保養時都特別享受的天然抗老。

死海中綻放的生命奇蹟-杜氏鹽藻: 死海的含鹽量是海水的八倍,很少生物能在死海裏生存或繁殖。杜氏藻屬細胞是少數的例外,擁有旺盛的生命力能抗老化,運用到保養品上能幫助肌膚恢復到健康膚況




只要滴入3~4滴,沒有黏膩的油味,取而代之的是一陣清爽的植物香氣陣陣飄來,像是置身於義大利的花草園慵懶而放鬆。





新的一年更要記得更善待自己:感受海藻煥齡強化美膚油帶來的大自然力量,摸著肌膚被滋潤後滑順的觸感,大掃除後的狀態,總讓人著迷。

10PM: 睡前敷個晚安面膜,在夜晚遇見自己最美的時刻




睡前我習慣給自己創造的睡前儀式:最實際又能變美的敷面膜。

夏天會習慣敷水面膜,到了冬天時天氣比較冰冷我喜歡敷上霜狀、油狀的面膜,克服天氣太冷時不想敷臉的心情(笑)






每天睡前儀式必備:蕾莉歐 海藻煥齡晚安面霜,50ml

是晚霜也是晚安面膜,在睡前調整體內的時鐘,讓白天受到壓力受損的肌膚,在夜晚持續拯救:裡面有小球藻藻類能幫助皮膚保濕、緊緻與淨化,還有辣木籽可以仔細溫柔地照料肌膚表面,趕走白天在外奔走的空污分子,醒來後肌膚就像煥然一新般地透亮。



加碼使用:1+1>2的保養魔法力

讓冬天的晚安面霜更溫暖的油魔法:天氣比較乾燥、冷氣團來臨之時,為容易乾燥、脫皮的肌膚再滴上幾滴海藻煥齡強化美膚油加在面膜裡,加倍補充更滋潤的養分。





一分鐘蘋果肌彈出來的按摩技法:擦上面霜後我最喜歡稍微按摩,利用手部側面的地方從鼻翼開始往上帶到臉頰兩側,持續一分鐘後蘋果肌會彈出來。



是晚霜也是晚安面膜:肌膚狀態比較不理想時,直接當作晚安面膜來使用吧!以厚敷看不見皮膚為原則,避開眼周,享受整晚大自然的滋潤感。




睡前30分鐘:放下你的手機,設定定時的勿擾模式,翻本你喜歡的書、雜誌吧!


這件事很難卻也可以很簡單做到,養成習慣就對了!

持續接受藍光螢幕的刺激,很容易造成睡前持續興奮的狀態,最後會變成睡不著、睡不好或是太晚睡了。2018年開始,我為我的手機設定了勿擾模式,從晚上十點半到早上九點這段期間,任何人傳訊息都只會靜悄悄地(笑)創造一段不被任何人打擾的時光,找一本你有興趣的書籍、雜誌,試試看暫時沒有手機的世界,生活過起來會格外輕鬆。


年前將自己體內時鐘重新「設定」一遍,Reset and Restart,任何時候你都可以重新開始,重新決定過你想要的生活。

同場加映:蕾莉歐海藻煥齡奇蹟修護系列一月全面上市,1/1~1/31全面7折優惠(特價品除外)
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