女人都有位好朋友,相處時會面對到很多課題,一起愉快、難過,共同體驗著人生。這是一位名叫生理期的好友,在來訪的時候我喜歡用日文的說法,簡稱為「女孩日」,含蓄又可愛的說法。了解怎麼和這位親愛好友和平共處,學習把自己照顧好,是女人一生的重要課題。
如果你常會在來訪的時候和好朋友相處的不愉快,或是來訪日不固定、不順行的話,整理出五個我覺得很有效果的療癒方式,從女孩到女人,學習懂得如何享受這段親密時光。
從瑜珈開始著手改變體內,有效舒緩女孩日
女人過了25歲,花朵綻開的巔峰時期,生理便會開始走下坡,容易變胖、新陳代謝變差、或是經痛的不愉快感更明顯。種種原因促使我決定開始運動, 一週兩次的瑜珈,從伸展到肌肉放鬆、心靈舒緩,維持一定的體態和體能讓生理期期間更舒緩。
我喜歡去space yoga做瑜珈,聆聽身體的對話,不被緊繃的情緒綁架。
一招簡易舒緩經痛:
身著不束縛較寬鬆的服裝,在鋪了瑜珈墊的地上或是柔軟地墊上,臉部朝下雙手平放臀部左右的趴躺,雙手往背上交叉舉起(如果筋骨比較硬,就像照片一樣,雙手扶地往後撐),下巴抬起離開地面往後伸展,呼吸五到十次後雙手放回臀部兩側,趴著全身放鬆。重複這個循環二到五次,直到舒緩為止。
瑜珈讓我回想起那些最初的心。
瑜珈的梵文原意是:連結,在老師引導下透過於和身體對話,找出最好身、心、靈平衡,是瑜珈最大的用意,從最簡單的正確呼吸開始學起。在我們羨慕的人身上,他們都曾經做過那些不起眼甚至不願意做的小事,凡事基礎做起、做好,累積起來金字塔一樣穩固,無可取代。
補氣養顏紅棗枸杞茶
在飲食上特別補足加強,也是維持女孩日開心的秘密之一。子宮在中醫來說忌寒,在經期裡不經痛能順暢,就是要保持溫暖避免喝冰冷飲品。選擇多喝溫熱開水、湯品,更簡單快速的甜蜜飲品,可以在熱開水中加一點紅色枸杞,補氣又養顏。
暖心補氣飲品,時時都能為自己打氣
來自食物天然的特色,紅棗安神,枸杞抗老化,溫和的補氣,暖和身體每一處。
建議飲用時段:一整天
準備材料:乾燥紅棗2-5顆、乾燥枸杞8-12顆、保溫瓶一個
沖泡方式:放入材料後倒入熱溫水,靜待20至30分鐘後釋放養分即可飲用。
暖暖補心,經期結束後的四物調養
經期結束後喜歡連續喝3天左右的四物調養,補足女孩日失去血色的能量。
科技進步的關係,代客煎藥的真空包裝是女人一大福音。高壓煎藥更能封存提煉出中藥材的精華,真空無添加防腐劑的包材保存,食用時只需要加熱,方便極了。保養從小地方做起,五年十年後會發現,積小成多會讓你在日後的人生夠受用,獲得的收穫讓身體回饋你最好的回應。
女孩日前期、後期都可以享受的護理保養:給骨盆、子宮的護理按摩
我們那麼努力,只是為了活得更好、綻放的更美麗。
生理期來的不適有很多種狀況,腹部絞痛、直冒冷汗雙腳痠軟的經痛,是壓倒許多女性最後一根稻草的大魔王。站不住腳、躺也不是坐也不是,搬新家後發現了一個離家五分鐘,環境隱密、舒適的優spa好去處,不管到哪都能擠出時間妥善照顧自己。
定期會按摩的我,多年累積下來的經驗,略懂一些穴道和經絡,都對按摩有了興趣有機會也想學習(笑)悅境SPA有一道非常獨特的課程:八髎紓壓養護課程,針對女性最重要的生命之源:子宮、骨盆進行特殊的調養護理。特別推薦在經期前做這道八髎紓壓按摩,調養我們最重要的生命之泉,那裡順了一切都順了(笑)
給身體有節奏的休息步調
女人常會因為生理期前期荷爾蒙的影響,讓情緒顯得更加煩躁、焦慮。透過八髎的紓壓養護,從人體五感的觸覺、嗅覺、視覺、聽覺開始調整,慢慢地平衡身體與心靈。更重要的是,做完後總覺得更能有效率的向體內的毒素告別,身心靈上更感受到乾淨、無負擔的療癒感。
啟動紅外線熱能量,開啟女力核心
全程在紅外線的照射下開始療程,用最溫柔、細膩的熱度,運用古式純手技能下去找回最核心的力量泉源。八髎穴按法不只是單點穴點,經由中醫師們研究出來的專業穴位手法,採用義大利有機天然的植物精油,按壓八點核心的八髎穴點,失衡的荷爾蒙漸漸回到正常軌道,針對不同部位和個人狀況可以做細心調整。
調理內分泌、荷爾蒙的好處很多,由內而外肌膚緊緻光滑、胸部飽滿的問題都與女性荷爾蒙息息相關。常加班、生活忙碌的我,還是可以維持定期的女孩日順利報到、肌膚光滑,除了保健、運動外,還有人體奧妙的穴點按摩可以深層加持,時時刻刻維持在最佳狀態。
敷進骨子裡的身體面膜,從外到內令人愉悅的純淨
身體暖了,女孩日的到訪不再煩惱。結束後,總是完美地舒緩我生理期前的疲憊和不適、久坐的腰痛,連臀部左右的尺寸也小了一圈(笑)
家裡沒浴缸的關係,喜歡八髎養護結束後躺岩盤浴或精油泡澡的貼心療癒選擇,一個人的靜心時光發揮到深層極致。
純天然檜木打造的浴池,散發著淡雅檜木香氣,想像在森林中等待著被淨空的心情。
泡澡前美容師會準備貼心的熱度適中的泡澡水溫、熱茶,愉悅地享受一段Me time 時光。
蒸汽浴是女人的好朋友,適當地排解老廢角質,呼吸之間平緩緊張的壓力,隨著濕氣告別,重新找回陽光的自己。
優雅寬敞的淋浴間有很大的梳妝空間,乾淨的像在家一般自在。一連串的八髎養護、泡澡、蒸汽浴結束後,淡淡的妝容中卻散發極好的氣色,
鬧中取靜的悅境spa,從最深層的手部與穴道點的深層對話,到泡澡時舒適的精油沐浴與身體接觸的溫暖那一瞬間,重新找回生活與工作間的品質,還有那令人想追求的質感。
看著鏡子裡容光煥發的女人,說一聲:「辛苦了,謝謝妳。」
救急舒緩熱水袋,安定心神
溫熱的熱水袋能更快速的舒緩女孩日期間的不適感,特別是寒流來襲的日子,熱水袋更是居家必備的好物。
熱水袋也講究時髦感:絨布表面和時尚的外型設計,美感、功能同時兼具。
容易四肢冰冷的人更能在生理期之外的冷天裡暖和手腳,非常實用的女人必備單品。
如果不前進,就看不到更美的景色了。-小王子
工作上一路走來的心情,有一種感觸是,休息,才能走更長遠的路。
好好照顧自己的身體,和我們這輩子最大的親密課題,友善相處。
選擇一個適合自己的節奏,時而前進、時而休息的前進,最美的風景會悄悄地走進生命裡。
給浿機讀者限定的女力優惠:八髎紓壓養護課程體驗價1980元